赞助商家(广告位:+1678-685-8086)

床上玩手机 姿势要正确,还有神器相助哦!

现在的“低头族”们已经离开不了手机,时时刻刻都需要带着手机,睡觉前当然也会少不了它,但是经常性的睡前玩手机就会直接影响睡眠,更是会带来危害,想知道睡前玩手机会有哪些危害呢,赶紧来看小编整理的睡前玩手机的危害。

睡前玩手机的危害:

1、导致眼睛干涩

发表在《验光和视觉科学期刊》上的一项新研究发现,人们通过手机阅读文本信息或上网时,眼睛会比手里拿着一本书或一张报纸离得更近,这意味着,眼睛聚焦手机图文更费劲,长时间使用手机浏览网页会导致眼睛干涩。之外,还更容易导致头痛和双眼疲劳等问题。所以,在生活小常识网上看到这个信息,希望你能为自己的健康着想,互相转告。

2、导致视力模糊

在漆黑的房间里长时间盯着手机,手机发出的光线会让眼部肌肉疲劳,影响聚焦能力,导致视力模糊。最初可能只是暂时的视觉疲劳,但长此以往它会变成永久性的,最终导致近视,甚至有可能导致散光。

3、导致视力偏差

sleepwithphone001-hazlett

人出生时两眼度数是一致的,而长期躺在床上玩手机,一个月就会造成左右眼睛视力偏差。因为左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大,如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差,枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠(为什么有些人配眼镜左右度数不一样,而人出生时两眼度数一致,就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。),这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊,为了我们的眼睛真的千万不要!

4、影响生物钟

在床上使用的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品一小时左右,会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制,那么人的生理周期也将受到影响,直接影响便是让人始终处于浅睡眠,甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说,玩手机时间一长,你就睡不好,甚至睡不着了。

5、慢性劳损

脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸,长时间过后就会处于慢性充血状态,久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病,造成慢性劳损。

6、颈椎反弓

我们正常人都有颈椎生理弯曲,如果没有生理弯曲,甚至向相反的方向弯曲,称为“反弓”。“颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础,高枕可使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯,长时间牵拉着颈椎,也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓。

7、损害皮肤

手机对人的辐射,这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近,会对皮肤有一定影响,不能确定是否会长斑,但肯定不利于皮肤,容易长痘痘。

离不开手机的“低头族”实在是睡前不玩没法睡,那该怎么办?

睡前玩手机的正确方法:

1、晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到最低,或者把浏览器屏幕调到夜间模式:我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,所以黑白是最费眼睛的。夜间模式是黑加紫(或灰色),降低视觉疲劳感。

2、不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,最好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。002XdeA5gy6YnR404jO3c&690

3、尽量不要玩超过一个半小时。时间一长,什么都不好了,眼睛,身体,睡眠都受到影响,所以一定要有节制。

4、不要身体侧躺着,不要俯卧状态玩手机,最好的方法是仰着玩手机:这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是最好、对健康影响最小的方式。要不也买个床上用手机神器试试?

e7311c61b86e9d443189db33dd108d0b

 

本文由【北美海客生活网】整理编辑,原文转自网络,若有侵权敬请联系我们;图片取自网络,版权属于原作者。转载请注明出处!

小编

关注北美生活网,即时收取北美华人相关的各类衣食住行,吃喝玩乐等生活资讯和实用信息。帮助你了解海外华人社区的各种新闻、活动,提供一个与其他同城华人随时无界限共同交流的生活信息平台。

相关商家(广告位:+1678-685-8086)

您可能还喜欢...

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用 * 标注