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健康|美国的“一月禁酒”传统真对健康有益吗?

“一月禁酒”(Dry January),即在新年的第一个月杜绝酒精是许多人的传统。

对一些人而言,这是在新年里决心少喝点酒的一个表示,而还有一些人则认为,这是一种在假期中过量饮酒的“排毒”方法,但不管什么想法,他们都认为这样做对他们的健康有益。

但一个月不喝酒对你的健康就有好处吗?专家认为,如果你采用正确的方法,是可以的。

自动草稿

图片来源于Punch

据《福克斯新闻》报道,妇女健康专家韦德(Jennifer Wide)指出,很明显,禁止或限制酒精摄入量是没有错的,因为过度饮酒和酗酒会导致一些负面的健康影响,包括体重增加、高血压和高胆固醇,此外,过量饮酒也会损害你的睡眠模式,增加某些疾病的风险,包括乳腺癌、心脏病、中风和肝脏问题。

但仅仅一个月不喝,不能成为以后饮酒毫无节制的理由,也不是以后怎么喝都会健康的保证。因此,重要的是要考虑为什么你需要休息。

美国国家酒精滥用和酒精中毒研究所主任(NIAAA)科布(George F. Koob)认为,“一月禁酒”最大的好处是让人们可以去了解,到底身体状况与酒精的关系是怎们样的?你希望是什么样的?如果你最近感觉不太好,怀疑这些不正常可能与饮酒(或过度)习惯有关,那么在一个月不喝酒的情况下,正好可以看看你的感觉(精神上、身体上、社交上等等)是否会改善。

他指出,对于一些人来说,“一月禁酒”也许是一个好的开始,让他们开始了减少喝酒或戒酒。

因此,在你一月准备锁上酒柜之前,先想一想,你到底喝了多少酒?

科布指出,而为了更好的说明效果,需要假设谈论的是一个喝得比所谓“适度”更多的人,这实际上取决于定义的所谓“适度”。

美国膳食指南定义“适度饮酒”是女性每天一杯,而NIAAA定义低风险饮酒是,妇女每星期不超过七杯或任何一天不超过三杯。

所以,如果你喝了超过这一标准,喝了很多,记住!“一月禁酒”对你来说可能会出现比别人多的问题。

因此,你在突然停止喝酒之前,最好去咨询一下医生。因为如果你一直在喝很多,突然停止可能会出现戒酒症状。

但如果你对癫痫发作有易感性,或您正在服用癫痫药物,突然停止酒精可能引发癫痫。

那么,在一个月不喝酒的情况下,你能合理地期望得到哪些健康益处呢?

科布指出,首先,整体热量减少,因为标准酒类通常都有大约150卡路里的热量,如果你想减肥,减少酒精摄入是不损害身体所需任何能量和营养的一种方法。因为酒精会增加人体热量,放大了人们的饥饿感。另外,由于酒精有脱水作用,会导致腹胀,酒精还会削弱人们的判断力,导致人们做出糟糕的食物选择,从而导致体重增加。

其次,一个月不喝酒还可以帮助你感觉头脑更清醒,睡眠、消化更好,更有规律。虽然没有数据表明抛弃酒精可以保护你免受流感,但有理由认为少喝酒、多睡、多运动对免疫系统有积极的影响。

虽然并不清楚一月禁酒到底对肝脏有什么影响,但很清楚的是,酒精会对肝脏代谢产生刺激,大约一半的肝脏疾病死亡与酒精性肝病有关。因此,科布建议,一月的禁酒千万不要成为你后11个月大过酒瘾的借口,一月结束后,最好先检查一下身体。

总之要记住,如果你过度饮酒,仅在一月不喝酒后,又恢复通常的饮酒习惯,那这对你的长期健康并不会有多大益处,“狂欢,停止,狂欢再停止”并不是一个好的健康模式,而就像其他物质一样,过量的酒精会对健康产生长期影响,不管你是否会停止一个月。

所以,适度饮酒比从一个极端走向另一个极端更利于整体健康。因此,科布建议,总结经验,如何找到身体与酒精的一个平衡点才是最重要的。

【侨报编译凯森1月1日报道】

本文由【北美海客生活网】整理编辑,原文转自侨报网,若有侵权敬请联系我们;图片取自网络,版权属于原作者。转载请注明出处!

海外新闻小编

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