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身体好,想补钙?多吃这些食物准没错!

中国有超过一半的人都处于缺钙状态,而缺钙往往不能引起人们足够的重视,日常生活中很多人对补钙存在很大的误解,错误的补钙方式,往往效果不尽人意。通过吃什么食物补充钙呢?

通过下文,和小编一起去了解一下吧。

1、黑豆

黑豆的钙含量也很丰富,比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸,特别是人体必需的8种氨基酸。

想补钙多吃这些食物准没错!

2、奶制品

奶制品是食物补钙的最佳选择,奶酪正是含钙较多的奶制品,而且这些钙很容易吸收。每公斤奶酪制品都是由10公斤的牛奶浓缩而成,含有丰富的蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养成分,是纯天然的食品。

想补钙多吃这些食物准没错!

3、牛奶

牛奶是补钙的首选食品之一,别的食物难以替代。原因是牛奶含钙丰富,每100克牛奶含钙量达110毫克,并且人体对牛奶中的钙的吸收率可达40%。

想补钙多吃这些食物准没错!

虽然这些食物可以有助于我们补钙,但是不能光只是吃,我们还应该多多运动,多晒太阳,以助于我们对钙的吸收!

本文由【北美海客生活网】整理编辑,原文转自北青网,若有侵权敬请联系我们;图片取自网络,版权属于原作者。转载请注明出处!

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