美国心脏协会：预防流感5妙招

现在是感冒和流感季节，通常的建议是：接种流感疫苗，定期洗手，避免与任何已经生病的人接触。

在美国心脏协会网站上，亚利桑那大学的微生物学家Charles Gerba说：“最常见的疾病都是通过手传播的，他花了一辈子的时间研究细菌，从马桶座、飞机托盘到电脑键盘触摸屏和电视遥控

器，细菌无处不在。

专家指出，流感病毒可以通过空气传播，在一些表面上存活长达48小时，在一只手上存活长达1小时。

他提倡回家后第一时间要洗手或使用消毒剂。除此之外，专家建议，在感冒和流感季节，要记住其他预防流感的小策略：

1、好好睡一觉

《睡眠》杂志2015年的一项研究发现，夜间睡眠时间少于6小时的人更容易感冒。

2、对手机和电脑进行消毒

你不断地触摸手机、电脑，加快了细菌的阵地转移，因此对于手机、电脑，每天清洁和消毒一次。

3、喝茶

在《分子杂志》上的一项最新研究表明，茶中的儿茶素是一种黄酮类化合物，是一种抗氧化剂，可以抑制流感病毒在体内的传播。

4、健康饮食，不要忘记添加维生素D

一些研究表明，维生素D可以增强免疫功能，抵抗感染。维生素D 的来源包括鱼、乳制品、补充剂和阳光。保持健康饮食对确保你的免疫系统“正常工作”非常重要。

5、尽量不要碰你的脸

眼睛、鼻子和嘴巴是你一天中感染细菌的主要入口。像揉眼睛、挠鼻子或咬指甲，这些动作在流感季节变得非常危险。