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过了 30 岁以后，人体的骨骼就是在做“减法”了，也就是说，骨头的量在不断流失，而钙就是骨骼的“能量”。人体一旦缺乏钙，骨密度就会慢慢下降，容易引起骨质疏松等一系列骨健康问题。

中国有超过一半的人都处于缺钙状态，而缺钙往往不能引起人们足够的重视，日常生活中很多人对补钙存在很大的误解，错误的补钙方式，往往效果不尽人意。通过吃什么食物补充钙呢? 通过下文，和小编一起去了解一下吧。

牛奶，谁没喝过？小娅小时候都是拿着搪瓷大杯子，去厂门口打牛奶，卖牛奶的爷爷骑自行车，后面托着两个锡皮罐子，家家都有一个烧糊过N次的奶锅，满满的回忆……