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为什么说乒乓球一项老少皆宜的全民健身运动?

乒乓球运动是一项老少皆益,深受大众欢迎的体育运动。它不受天气,不受年龄影响,2岁到80岁都可以打。儿童、青少年打乒乓球有益身心健康,保护视力;中青年人打乒乓球可提高脑力;老人常打乒乓球能养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢。今天为大家整理了从2岁到100岁每个年龄段打乒乓球的好处。

2-4岁

有人问2岁能打球吗?还没球台高呢!怎么不能,有图为证。英国2岁的小朋友和3岁穿着尿不湿的张本智和就坐在球台上打球了!当然,这么小的孩子打乒乓球仅仅是好奇。

好处:这个时期的孩子对世界充满了好奇,每天在球台上打上十几分钟,以娱乐的方式与孩子玩耍,小孩的视线跟随球体运动,大脑快速的运转,手上拿着球拍击球,建立肌肉系统完成精细化的技巧性运动,锻炼小脑。

方法:让小孩坐在球台上,从球台对面扔球过去让小孩用手抓,或者符合小孩手掌大小的轻制小球拍,派球给小孩打过去。

5-12岁

这个年龄段是开发智力的最好阶段,每天打15-20分钟乒乓球,对于小孩的综合能力有巨大提升作用!

好处:预防近视,预防治疗多动症,提高学习成绩。打乒乓球要随时对着球由远到近的运动,眼睛自动对焦,从而纠正假性近视。多打球可提高小孩的注意力。

方法:如果5-8岁左右的小孩身高不够,可以在球台下面垫一定高度的木板,这样不会导致动作变形。小朋友刚接触乒乓球,主要以培养兴趣为主,不要只重复性的让小孩做机械动作,建议几个小孩一起学习。

13-18岁

初中、高中阶段学习任务繁重,但是切忌不要放弃打乒乓球,坚持每个星期练1-2次,会有意想不到的收获!

为什么说乒乓球一项老少皆宜的全民健身运动?

好处:预防抑郁症、焦虑症,减压,提高抗压能力,锻炼心里素质!中考、高考的压力让很多孩子的心理性格产生扭曲,如果家长只重视学习成绩,不关爱孩子心理健康,那将影响孩子的一生。

方法:如果不打算走专业的,那么可以把乒乓球作为一个特长坚持训练,每个星期最少练1次,1次1小时左右。除了训练技术外,更多的是找机会出去参加比赛。通过比赛可以释放平时学业上的压力,也可以通过比赛锻炼自己的心里素质,提高抗压能力。

19-22岁

大学阶段,有乒乓球特长的大学生,专业选择更广泛,就业机会更多。

好处:其他好处同上,此外,乒乓球可扩大交际圈。在大学里打乒乓球可以结交很多新朋友!

方法:通过参加学校社团或校队,加入学校乒协协会,参加各种比赛赛事。

23-35岁

这个年龄段有的开始找工作,有的继续读研,拥有一技之长,你会发现会比一般人更有优势!

好处:社交圈广,找工作更容易,更受领导青睐。如果球打的好,工作也做的好,自然升职加薪更加容易。

方法:这个时候除了比赛以外,要学会打交际球,更要学会交流,活跃气氛。该谦让的要学会谦让,不要太狂妄,反而会遭到大家反感!

36-60岁

人到中年,身体逐渐发福,肥胖人士,坚持每周打球几次,每次两、三个小时,一年下来既可以减肥,身体素质也会更好。

好处:增强心肺功能,缓解颈椎病、腰椎病,活跃细胞延缓衰老!特别是40岁以上的中年人,各种慢性病开始显现出来,身体体质下降,如果能坚持每周打2-3次乒乓球,这些毛病出现的概率会大大降低。

方法:注意此年龄段不易过量运动,可能造成运动损伤。每次打球小范围跑动一下就很好,每15分钟要喝口水休息一下再继续运动。运动前切记做好热身运动,防止运动损伤。

61-79岁

老年阶段,身体各部位机能开始衰退,骨头变脆,坚持打乒乓球可延缓衰老,延年益寿!

好处:预防骨质酥松,预防老年痴呆。这个年龄的爱好者适当运动即可,发力不易过猛。坚持每天打上1个多小时,提高心肺能力!

 

方法:反胶换长胶,近台控制为主,注意先热身,不易长时间一个动作击球,轻微跑动,多喝水,多休息。

80-100岁

这个年龄还在打乒乓球,小编实在佩服,无以言表了。坚持打球保持一颗年轻的心,已经超越了生老病死,每一天都是如此的精彩!

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本文由【北美海客生活网】整理编辑,原文转自亚特兰大国际乒乓球学校,若有侵权敬请联系我们;图片取自网络,版权属于原作者。转载请注明出处!

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