▶秦怡、谢芳、王晓棠、田华教您优雅到100岁，美丽活到老的秘诀！

不发脾气，看开人生
秦 怡（96岁）

秦怡，1922年生，著名演员艺术家。代表作品有《马兰花开》《上海屋檐下》。

临近中年失去爱人，同时照顾病重的儿子，不久又痛失爱子，但这一切没有让她终止自己的演艺事业，更没有摧垮一个柔弱的女子！

她说“我已经90多岁了。人生就好像一个时钟，总有停止的时候。但我觉得自己还有很多事要做，不想停下来。”

90多岁的秦怡精神矍铄，这和她常年坚持保养是分不开的。

秦怡谈养生

“心态跟方法，还有不要老发脾气。我的心态比较平衡，不会去妒忌人，也不会羡慕人家，生活是很艰苦的，没有什么好日子，但是心态平衡很重要，没有什么要我生气的，我本身脾气就比较好，又属于那种马大哈的性格，虽然我家庭里边也有很多的问题，人多，之前孩子又有病，但是比较想得开”
快乐和健康得自己去争取
谢 芳 （81岁）

谢芳，1935年出生，新中国第一代知识女性的银幕代言人，高颜值、高演技，还有一副让不少演员羡慕的亮嗓子。

上世纪五六十年代的人谁人不识谢芳？没看过她演《青春之歌》《早春二月》？

谢芳谈养生

＂快乐和健康，得老年人自己去争取；无论在什么情况下，积极、乐观是最重要的。”
谢芳曾经是一位优秀的歌剧演员，退休后还经常在一些文化活动和文艺晚会上，和老伴一起放声歌唱，这成了她晚年生活的一大乐趣。

房前屋后以及阳台上，她种了数十种花草。她经常给花翻土、浇水、剪枝、拔草、杀虫等，这些轻微的劳动，既锻炼了身体，又陶冶了性情。

心态要好，坚持锻炼
王晓棠 （82岁）

王晓棠，1934年出生，曾出演《英雄虎胆》《海鹰》，由于出演《野火春风斗古城》，王晓棠成了那个年代的“美丽女神”，深受观众的爱慕和喜欢。

“绝顶美丽而不倚仗美丽，绝顶聪明从不自恃聪明！”谈起王晓棠，一位和她共事几十年的战友这样评价她。

尽管已经八十多岁高龄了，王晓棠时刻都在学习、时刻要求自己进步、时刻不忘最初的自己。

王晓棠说：“18岁和81岁都要努力，要有一种向上的东西，老了不进步就会退。”

王晓棠谈养生

“第一，你一定要是个特别善良的人，心态要好。都说相由心生，状态好了，你才能好。再就是适当锻炼，都说生命在于运动，我的看法是因为而异，不能过量。”

别把自己当病人
陶玉玲 （82岁）

陶玉玲，1934年生，凭借《二泉映月》《归宿》《霓虹灯下的哨兵》《柳堡的故事》《任长霞》等影视作品，而被人熟知。

五十多年前，她是甜美形象风靡全国的“二妹子”，也是第一代“国民媳妇”

然而在电影事业上有着杰出贡献的陶玉玲，却是三次患癌症。“我就不明白了，为什么癌症老找上我？”

陶玉玲也曾难受过，但是“有病就治，别把自己当病人”是她的心得。

不能闲，多交友
田 华（88岁）

田华，1928年生，中国著名电影表演艺术家。1950年因在电影《白毛女》扮演“喜儿”被观众熟知。

她已经年近九旬，虽然看上去满头银发，但说起话来侃侃而谈，一副精气神儿十足的样子。

田华认为，人老了不能闲着。这“不能闲”体现在两个方面：

一方面是经常运动。田华有一套自己的锻炼方法，坐时、躺时就顺便支支腿脚、胳膊，闲着的时候就爬爬楼梯。

她认为老年人不宜剧烈运动，以小动作微微出汗为宜，经常运动血脉畅通，能延缓衰老。
另一方面就是有所为，退下来后要干点力所能及的工作，或者选择自己一两种兴趣爱好，适当做点事情。

田华有不少老年朋友，但生活中她也喜欢与年轻人交朋友。

她说年轻人看问题敏锐，善于接受新鲜事物，办事风风火火，有朝气。经常与他们交流，可以感受到生命的活力，自己也会变得年轻起来。

田华谈养生

“我的养生态度就是心胸开阔，不争不抢，与世无争，比上不足，比下有余。人对物质生活的追求不能过高，要适可而止。如果这山望着那山高，总感到不满足，满腹牢骚，整日焦虑，身体能好吗？”

运动让我轻盈
王丹凤（92岁）

王丹凤，1924年出生，风华绝代的电影女明星！代表作品有《新渔光曲》《三朵花》《丹凤朝阳》。

《护士日记》中的简素华，是王丹凤第一次塑造新中国的妇女形象，这让当时的不少男士以“护士”作为择妻的第一选择。

当有人问她的养生之道时，她说：“健康是指身体和精神两个方面的健康。精神上，忧愁烦恼最使人衰老；身体则离不开体育锻炼。”

王丹凤长年累月地坚持体育锻炼，年岁虽然大了，体态却依然苗条、轻盈。

王丹凤谈养生

“年轻时，一个偶然的机会使我喜欢上了体育运动。1962年，我随周总理访问缅甸。在北京集中时，周总理请我与张瑞芳等人去他家做客。饭后，总理叫大家一起打乒乓球。我说我不会。总理叮嘱我打乒乓球有益健康，搞文艺的千万别忘了运动啊！自那以后，我牢记总理的话，不仅学会了打乒乓球，而且迷上了其他体育运动。我自己还编了一套‘腹部运动操’，每天清晨做一遍。”
最重要的是不能懒惰
于 蓝 （95岁）

于蓝，1921年生，中国著名表演艺术家。人们熟知于蓝，是因她主演过电影《翠岗红旗》《林家铺子》《革命家庭》。

特别是她在电影《烈火中永生》中成功地扮演了江姐这一英雄形象，在中国家喻户晓，影响着一代又一代的影迷和观众。

在生活中，除了行动略微不便，她依然思维清晰敏捷、精神矍铄。旁人丝毫看不出她是身上动过8处手术，与癌症抗争了三十多年的高龄老人。

在日常饮食方面，于蓝遵循的是现代养生理念，每天只吃八分饱。

她说，年老了吃得过多不易消化，会成为身体的负担，饭菜荤素搭配，以清淡为主。

于蓝谈养生

“人老了最重要的是不能懒惰，但身体锻炼要适度，要在自己健康条件允许的范围内做些健体锻炼。起床前先做各关节的床上按摩，下床后坚持走路锻炼。”

会休息的人才会生活得更好。每天中午都躺下休息会儿，即使睡不着也要躺上一个小时，让身体得到充分休息。

午休后，还要再用一个小时出去活动。下午的时间则读书看报。
美丽人生从来与年纪无关，其实任何时候年龄都只是一个数字。让我们向这些老艺术家看齐，优雅、自信、快乐每一天！