许多事情可以重来，而惟独生命和健康没有第二次——健康失去了，我们没有从头再来的机会。刘玄重，原北京天坛医院心血管内科主任医师、教授，卫生部健康教育巡讲专家，中央国家机关健康大讲堂讲师团成员。他用14句话总结了保证心血管健康的方法，大家不妨试试。
什么是神造的？就是大自然赐予的，水果蔬菜坚果；人造的就是违背自然规律，人硬把它造出来，比如点心、饼干、罐头、冰激凌等。
成“精”的食品吃了对身体有害无益，比如糖精、味精、鸡精、瘦肉精等。
五颜六色的蔬菜水果：红萝卜、芹菜、玉米、冬瓜、茄子、葡萄等；白色食物：牛奶、豆腐等；黑色食物：黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等。
很多寿星都是瘦瘦的，他们共同的饮食习惯都是细嚼慢咽。而如果我们稀里糊涂把食物往嘴里一倒，5分钟就把饭吃完了，总有一天要出事。所以说，放松心情，放缓速度，慢慢地吃。
《黄帝内经》有“三有理论”，饮食有节，起居有常，劳逸有度。千百年来，这绝对是真理。我们吃东西绝不能吃到10分饱，一般7分饱即可。稳住心，管住嘴，勤动腿，做好了这三点，慢性病的病死率会大大减小。
在医生看来，“癌”字三个口，是一口污染了的空气，一口不清洁的饮水，一口有问题的食物。恶性肿瘤的形成，是一个比较慢长的癌变，等这些不干净的“三口”东西堆积成山时，不就成癌了吗！
真正的抗衰老，应该从每个年龄阶段开始，保持当下的最佳状态。你今天把烟戒了，少喝一点酒，不就是抗衰老么？
白龙马——心猿意马，不要斤斤计较；孙悟空——空字是人生的第一境界；猪悟能——做些该做的实事，一个人应该具备为社会贡献的能力；沙悟净——心净能够防百病。
情绪波动，在正常范围内，对身心健康都是无害的。即使是负面情绪，淡淡的哀愁、隐隐的心痛、适度的愤怒、理智的恐惧，只要在合理范围内，都不会有害身心。
Businessman smelling espresso coffee
欲望只有在合理的范围内去满足它，才能缓解它。有欲望，用在事业上会是成功的动力，用在享乐上是陷阱，因为欲壑难填。
11、既要“酸葡萄心理”，又要“甜柠檬心理”我们需要酸葡萄心理和甜柠檬心理。酸葡萄心理：就是伊索寓言里的狐狸，够不到的葡萄就是酸的，不值得吃，就是珍惜自己有的。甜柠檬心理：我有的东西，哪怕是柠檬也是甜的。心理学的问题，说起来好像很复杂，但想明白了，其实很简单。人若有一百岁的境界，八十岁的襟怀，六十岁的智慧，四十岁的意志，二十岁的激情，两三岁的童心，就太好了，如果再加上六十岁的人，四十岁的心脏，那你就更棒。12、健康生活的四个境界无知无为：生于无知，死于无知，自认命；有知难为：透支健康，我以青春，赌半生；
有知不为：人性弱点，知易信难，行更难；
有知有为：行动起来，健康长寿，不是梦。
13、多鼓励别人、激励自己
拇指经常上翘，鼓励效应奇妙；
食指尽量少伸，是对别人指教；
中指自然弯曲，对人才有礼貌；
环指戴上钻戒，想把爱人套牢；
小指偶尔有用，可把耳朵掏掏。
14、年轻时率性生活，代价是晚年的折磨
很多病就好像海洋上的冰山，露出来的是一个个独立的山头，其实在水下都连在一起，医学上叫代谢综合征。
因此我们就不妨沿着人类发展足迹去追溯。很多人年纪轻轻就腰酸背疼，为什么？因为脊椎生理结构决定了不能整天趴在桌子上打电脑，而是要像祖先那样，虽然不用像猴子那样上窜下跳，但每天都要做各种活动。
我们显然不适应社会的变化。很多青年人认为自己离危险还远着呢，但是北京去“八宝山”的30%是中青年人。有许多人，平常没时间去医院，总有一天，别人会把您送到医院。世界各国都是硬汉短命，而平常对自己的身体关注，经常去医院的人往往会长寿。
