早上起床后，第一件事不是排便，也不是喝水，早知道早受益！

俗话说一日之计在于晨，早晨是美好一天的开始，早上养成良好的生活习惯，一整天都会感觉到精力充沛。

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一般早上起床在床上时就要分为4个小步骤，这样才比较的科学，不影响身体：

01.早上起床后第一件事

首先：床上静坐5分钟

因为我们清晨刚醒来，此时大脑还没有缓过来，所以不要太着急爬起来，应该坐在床上，靠着床头，静坐5分钟，特别是年纪大的人，容易因为充血过快引起脑血管不好，静坐5分钟就是缓冲脑部血液，平稳后才进行下一步。

其次：伸伸懒腰，扭扭脖子

很多人以为第二步就是穿衣服，其实还不要急，此时要把我们的懒腰伸展一下，扭一下脖子，因为睡了一晚上，我们的身体还处于僵硬状态，伸展就是舒展身体，让身体各方面重新激活活力。最好用手掌搓一下脸部，促进清醒，同时还能美容。

再次：下床穿衣服

完成前面的两步之后，这次就是开始穿衣服可，但如果是老年人的话，头脑还没有完全清醒的话，不要下床穿衣服，应该坐在床上穿上衣，慢慢的清醒了，再下床穿裤子，注意不要摔倒了。

最后：打开窗户通风

大家晚上睡觉都有一个习惯，就是关窗睡觉，第一是能减少噪音，有利用睡眠，还有就是考虑晚上温度低，担心着凉，所以都会把窗户完全关闭了，再睡觉。

但经过了一个晚上，室内的氧气消耗很多了，我们此时打开窗户，能再次清醒大脑，促进房间通风，有利于呼吸新鲜空气。

好了，当我们起床完成了以上4步骤之后，下面就是个人的护理、喝水及早餐的时间到了：

第一步：洗漱

口腔本身是一个有菌环境，刷牙可以减少细菌滋生。

一般来说，口腔细菌在经过晚上将近十个小时左右的“培育”，会大量吸附在牙齿上，进而滋生更多的有害细菌，而晨起刷牙就是为了搞定这些有害细菌滋生的。

刷牙后，清洗脸部晚上产生的油腻物质，让皮肤更清醒。

第二步：喝杯温开水

因为整个晚上，我们身体都在休息状态，但睡觉的时候，身体各方便还是一样在运转，会挥发水分，所以走出房间第一件事情要补水，这样做的好处还有就是清理我们的肠胃，利于排便，但大家要记住，早上不要喝冷开水，要喝温开水，喝凉开水，对肠胃都不好。

第三步：上厕所排便

晚上睡觉时，小肠和大肠会分工合作，小肠负责把有利于身体健康的物质吸收到体内，大肠则负责把食物残渣排出去。

而早上是一天中最好的排便时间，但是没有早上排便这个习惯的，也不要勉强自己哦。

第四步：晨练

这一步骤是针对喜欢运动的人来的，如果你不喜欢运动，那么不需要，可以进行下面的第五步了，因为早上晨练对于活跃我们身体的细胞，去除晚上残留的倦意，快速的融入一整天的生活，所以这是很重要的。

第五步：吃早餐和化妆

对于男性来说，此时差不多可以涂抹一点护脸霜就可以吃早餐了，如果是女性的话可以先吃早餐，再化妆，这样的顺序比较的合适，因为不会担心画完妆后吃东西不方便，特别是喜欢涂抹口红的女性。不用再因为吃早餐补充口红了。

对于我们的身体，希望大家都要重视，不要忽视。这样才有了一整天舒适开心的工作状态和生活。