洗这里和刷牙一样重要！睡觉前做一件事 可减少不必要的疾病发生

牙医说，清洁鼻子和刷牙一样重要

刷牙、洗脸，完成了这一日常程序后，现在的你肯定是要准备睡一个美美的觉了。

但一位专家说，别急，清洁还没完成。

英国一名牙科医生塞巴斯蒂安·洛马斯(Sebastian Lomas)博士说，清洗鼻子可能和刷牙一样重要。

洛马斯将经验分享在社交媒体上，他在视频里说道：“是时候把清理鼻子加入你的夜间例行程序了。”

他说:“我认为，睡前清鼻子和刷牙一样重要。”

根据洛马斯的说法，这样做的原因是为了确保你的鼻窦通畅，这可以帮助你睡个好觉，结束你的打鼾。

打鼾不仅仅是一种奇怪的习惯：它会让人整晚都被吵醒，并导致打鼾者和他们的床伴一整天都感到疲惫。

耶鲁大学研究中心表示，在严重的情况下，打鼾可能是健康问题的信号，比如阻塞性睡眠呼吸暂停，这是一种与心脏问题有关的常见疾病，如果不及时治疗，可能会致命。

清理鼻窦，可以帮助结束打鼾：“如果你鼻子不通，就没办法用鼻子呼吸，然后你就会用嘴呼吸，从而导致打鼾。”

洛马斯展示了正确的鼻窦清理技术：站直，用鼻子吸气，然后闭着嘴呼气。

接着，捏着鼻尖，把头左右摆动，让耳朵几乎碰到肩膀。当他这样做的时候，他会试图把耳朵鼓起来至少五秒钟。

然后洛马斯松开鼻子，深吸一口气。

根据犹他健康大学的研究，大约一半的人在一生中都会打鼾。打鼾的习惯在男性中更为普遍，不过也有很多女性打鼾。

打鼾似乎是家族遗传，而且随着年龄的增长变得越来越普遍。大约40%的成年男性和24%的成年女性终生打鼾。

最常见的打鼾原因包括体重增加、过敏、饮酒、不规律的睡姿和某些药物。