111℉，美致命高温来了，非常时期还是家里蹲最好

独立日马上来了，不过在独立日长周末期间，美国大部分地区将经历高温和湿雾天气。

极端高温加上来自墨西哥湾的高湿度，已经为美国中部和南部部分地区出现的威胁生命的天气。

过几日，将迎来今年夏季的首个高温天气。

独立日长周末期间，美国南部(Deep South)、五大湖区域(Great Lakes)和东海岸(East Coast)，气温将会上升。

周四(7月2日)，美国国家气象局发出高温预警，明尼苏达州(Minnesota)至路易斯安那州(Louisiana)之间区域，高气温伴随着湿气，会让人感觉温度超过100华氏度，甚至有些区域民众会感觉温度超过111华氏度。

芝加哥(Chicago)已经连续9天气温在90华氏度以上，这是自2012年以来气温最高的时期。

得州和俄克拉何马州对酷暑并不陌生，进入夏季仅10天多一点，该地区将在即将到来的7月4日周末迎来闷热的天气。

得州达拉斯市的气温将比加州死谷的气温还要高。

其中包括，圣安东尼奥、勒夫金（Lufkin）和维多利亚在内的一些城市创下了最高低温记录，有些城市甚至在夜间也没有降到80度以下。

如果夜间气温没有下降，第二天的温度就会变得非常危险。

每年死于高温的美国人几乎是龙卷风的两倍，是飓风的三倍。

从密苏里州到得州的广大地区，包括俄克拉荷马州、阿肯色州和路易斯安那州，超过2200万美国人都收到了高温警报。

CNN气象学家亨宁(Dave Hennen)说：“某些地区的高温将达到90度甚至100度以上。”

周三下午和周四下午，来自墨西哥湾的气流将使得州达拉斯的热浪指数达到110度(如果考虑到湿度的话)。

未来几天，得州达拉斯、新奥尔良、俄克拉何马州的塔尔萨、阿肯色州的小石城、堪萨斯州的威奇托等城市将会出现这种情况。

美国国家气象局建议，若体感温度如此，在户外运动的几分钟内就会中暑，或者仅仅因为长时间暴露在户外环境中也会中暑，建议大家最好是别出门了。

根据美国国家生物技术信息中心的数据，当你流汗时，皮肤蒸发冷却的过程可以释放出多达22%的热量。

然而，当湿度太高，汗水无法有效蒸发时，这一过程会受到严重阻碍。

一些对抗酷暑的有价值的方法包括适当的穿着，饮食的选择，饮水和防晒。

那么，夏季高温我们需要注意什么防中暑呢？

1，尽量避免长时间在烈日下活动
外出时最好穿浅色、宽松的衣服，戴宽边帽或打遮阳伞。

2，运动要适当。
夏季要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。

3，及时补充水分。
夏季高温炎热，人的消化功能相对较弱，因此可在饮食上加以调节，饮食宜清淡。

每天还要经常补充水分，最简单的是多饮开水或淡盐水，喝盐水时要少量多次地喝，才能起到预防中暑的作用。

4，空调温度别调得太低。使用空调时一定要注意适时开窗通风。
合理设置空调温度，千万不要把空调温度调得太低，空调温度应控制在与室外温差5℃至10℃之间，否则室内外温差太大，反而容易中暑、感冒。

5，合理睡眠。
中暑的发生还与睡眠有关，人们最好合理安排作息时间，保证充足睡眠才能精神饱满，增强身体抵抗力。

6，涂上防晒霜。
防晒霜护肤能够有效的紫外线和太阳光，还能够避免晒伤。