怪不得血脂越来越高，都是这5种食物导致的，伤害比肥肉还大！

如果说现代人看体检报告时最抵触哪个健康指标，血脂一定算一个。

作为血管中的“头号垃圾”，超标的血脂早已成为心脑血管病发作的主要推手。虽然人们都怕它，但它可最常见不过。

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近日，覆盖了353万人次健康体检数据的《北京市2020年度体检统计报告》指出，血脂异常为检出率最高的异常指标。

01.血脂升高，可能会有 3 种表现

《中国心血管病报告》显示，中国至少有2亿血脂异常患者，大多数人没有明显的不适症状，血管在不知不觉中受到破坏。

因此，尽早发现高血脂的“蛛丝马迹”更有助于我们预防疾病危害。

1、头晕、失眠、记忆力下降

这是高脂血症常见的早期症状之一，尤其是中老年人，往往早晨起床后感觉头昏脑涨，早餐后可改善，午后极易犯困。

2、身体出现黄色或棕红色结节、斑块

血脂超标时，眼睑、手背、指关节、肘关节、膝关节等部位会出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子。

3、视力下降或失明

血液中甘油三酯增多、流速减慢，脂蛋白从毛细血管漏出且侵犯到黄斑，就会影响视力。

4、食欲不振

形成脂肪肝或肝功能出现问题，造成食欲不振，也可能是高脂血症的信号之一。

5、反复发作的饱餐后短暂腹痛

可见于高脂血症导致的肠系膜动脉硬化性胃肠缺血。

6、经常耳鸣和重听

高血脂会使较细窄的内耳血管变得更窄，并使其发生供血障碍。

7、腿经常抽筋或小腿发凉、麻木

这可能是胆固醇积聚在腿部肌肉中的表现。如果感觉明显加重，需及时进行血脂检查。

02.饮食中的高脂陷阱

导致血脂异常很重要的一个原因，就是饮食的不节制、大吃大喝。

但现在的人已经意识到了高脂饮食的危害，转而追求清淡的饮食，可为何血脂还会升高呢？

这可能是因为，您踏进高脂陷阱了——

1、坚果食用超标

坚果主要含植物固醇，会抑制动物固醇的吸收，适量食用可以调节血脂，但超量食用坚果，总热量增高，反而容易导致高血脂。

2、水果吃太多

一些水果含糖量过高，如果食用过多，不仅会导致血糖升高，还容易增加大量脂肪储备，引起血脂波动或上升。

3、炒菜油太大

油主要含脂肪酸，特别是有一些油饱和脂肪酸较多，摄入过多就会增加甘油三酯、胆固醇，使肝脏代谢能力下降。

4、主食不控制

在导致血脂增高的原因当中，有一项就是进食了过多碳水化合物。这些过多的能量在人体内会转变为脂肪，如果喜欢吃甜食，也要注意血脂问题。

5、过度饮酒

长期过度饮酒也会对脂肪的代谢产生影响。一旦发展为脂肪肝，肝脏对脂肪的代谢能力就下降了，所以饮酒的患者也容易出现血脂增高。

关于高血脂的3个误区

1、胖子才会得高血脂？

体型肥胖的人确实更容易中招，但瘦的人也不是绝对安全。因为，瘦人也有可能受到遗传、环境和疾病的影响，患上高血脂。

2、血液黏稠就是高血脂？

血液黏稠说的是血液中有形成分增加，血液流速减慢，影响因素有很多，比如：血小板增多、血浆蛋白增多、血糖高、血脂高等。

高血脂只是其中的一个原因，并不能把它们画上等号。

3、血脂降低就能停药？

降脂治疗是长期的，当血脂降低至标准范围时，也不能立即停药。

因为生化报告里的参考值只是针对正常的健康人群，而心血管疾病高危人群要根据不同的危险分层，达到不同的降脂目标。