7 个伤胃的坏习惯，有人每天都在犯！

胃难受的滋味，很多人都体验过，比如胃胀、胃痛、反酸、嗳气等，都是常见的胃部问题。

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其实，胃病靠养更靠防，很多食物和饮食习惯，对胃很不好。今天小编就和大家说说那些日常生活中伤胃的坏习惯。

1、饮食不规律

这一条的打击面有点广。试问，生而为人，谁还没有因为开会加班赶时间，晚吃过一顿饭？真要是忙起来，可能直接忘记吃了也说不定。

工作太忙没空吃饭怎么办？

在自己工位上准备全麦面包、水果、牛奶等比较健康的食物，饿的时候可以随拿随吃；非工作时间尽量买新鲜的食材、或者来源可靠的食物，至少保证一天当中有一顿在好好吃饭。

而至于那种周末沉迷于打游戏/刷剧忘记吃饭的人，小编只想说：快！去！吃！饭！

2、热爱重油重盐食物

小龙虾、炸鸡、烧烤、火锅……再说下去善妹的口水都要出来了。

重油重盐的食物会让胃黏膜会受到损害。偶尔吃一次没关系，胃强大的修复能力会救你；但每天重油重盐，神仙也救不了。

另外，长期食用腊肉、腊肠、咸菜这些腌制食物，作为保证食物安全的添加剂，亚硝酸盐，会和胃里的蛋白分解物结合，形成I类致癌物亚硝胺。

3、爱喝高度酒

当饮用的酒精量超标时，一般只要是酒精饮品在 20° 以上，每小时饮用超过 100 毫升，对胃黏膜的损伤就开始了，同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。

另外，酒精是明确的一级致癌物，对身体多方面都会造成伤害，所以能不碰就不碰。

食用建议：如果非要喝酒，尽量选择低度酒，并且不要过量饮用，避免这种急性「伤胃」。

4、边吃边说

常听长辈说吃饭要细嚼慢咽，这真是好的进食习惯。相比大口吃饭，医生更推荐细嚼慢咽。倒不是说咀嚼过的食物可以减少胃的负担，而是为了减少气体吞咽。

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我们每一个吞咽动作，除了咽下食物，同时还有气体被咽下。吃饭时说话或大口吞咽，会咽下更多的气体，越容易有嗳气等消化不良的表现。

同时吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，这也是口腔癌和食管癌的隐患。

5、常服胃刺激药物

胃疼之后随便找点胃药吃吃的人不在少数，痛了就吃止痛药，听起来可能没毛病，但可能大错特错啦！

类似布洛芬这些常见的止痛药，在说明书的“用药禁忌”这一栏往往明确指出：胃溃疡、胃肠道出血、胃穿孔患者禁用。

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这是由于这类药物降低了胃黏膜的屏障作用，服用后会引起消化道不良反应，包括胃痛、胃烧灼感、恶心、呕吐等。

如果胃疼时候胡乱用药，只会加重症状。切记：没病别吃药，有病别乱吃药，生病看医生最重要。

6、饮食不注意卫生

饮食卫生与否，看起来只是小事一桩，但养胃还是伤胃有时候就由这类小事决定。

如果饮食不注意卫生，带有病原体的食物可能导致急性胃肠道炎症，甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。

食用建议：考虑到食物或者饮用水的污染正是幽门螺杆菌感染的主要来源，因此，不饮生水、不吃生食这些基本要求也是让我们远离伤胃的好办法。

7、小痛吃止痛药忍一忍

很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，能忍就忍，能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急。

事实上，止痛药真的不能随意吃。任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。

这 7 点伤胃的坏习惯大家有中招的吗？希望大家都有则改之无则加勉~

保「胃」计划

1、如果非要喝酒，尽量选择低度酒，并且不要过量饮用，避免这种急性「伤胃」。

2、在生活中尽量避免吸烟、为了自己以及家人，要来降低疾病的发生几率。

3、在饮食中尽量避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品，从而来降低胃癌的发生几率。

4、有些中老年朋友胃排空比较慢，一定要记得不要空腹吃大量的柿子、山楂和枣。如果爸妈消化不好，记得提醒他们不要吃太多。

5、按照健康标准，每天成年人需要摄入膳食纤维含量为25g~30g。也就是说，每天食用100g左右粗粮即可。

6、吃饭要细嚼慢咽。

7、如果因为病情需要长期服用阿司匹林，记得同时衡量胃是否可以耐受，必要时联合使用胃保护性药物。

只有养成良好的生活方式和饮食习惯，才能确保「胃」的健康。而胃健康了，我们人体的健康才有了保障。