Costco老员工强力推荐的十种早餐 美味又健康

大型仓储式连锁店Costco（好市多）不仅出售很多日常用品、各种蔬菜、肉类和海鲜等，还销售多种价格实惠的早餐食品。

Costco提供从简单的谷物到冷冻菜肉馅煎蛋饼等多种早餐食品。你可以在Costco的面包区买新鲜的硬面包圈（bagel，又称百吉饼、贝果），松饼（Muffin）和丹麦面包（danishes）。

Costco还提供早餐主食（Breakfast staples），例如混合薄煎饼（Bisquick pancake mix）和Jimmy Dean香肠。

这家连锁店散装出售大多数物品，因此你可以以较低价格购买最喜欢的商品。

以下是在Costco工作17年的老员工介绍的、可以在Costco买到的10种实惠美味的早餐，请注意，价格或因地域不同有变化。

1. Kirkland Signature散养鸡蛋蛋白

Costco自产品牌Kirkland Signature的蛋白，是这名员工一周五天必不可少的早餐材料。他表示，自己尝试过一种高蛋白的生活方式，同时无需摄入那么多卡路里。Costco自产品牌的蛋清每份含有25卡路里热量和5克蛋白质。

一盒含有六小盒蛋白，价格为11.60美元。

2. Krusteaz酪乳煎饼混合粉（Krusteaz buttermilk-pancake mix）

很多人都喜欢吃煎饼，所以一大袋10磅重的Krusteaz煎饼粉会派上用场。你所要做的就是添加冷水，混合面糊，然后看着煎饼变得蓬松。

还可以在Krusteaz混合物粉中添加水、鸡蛋和油来制作华夫饼。售价才8美元。

3. Kodiak Power Cakes混合粉

这名老员工表示，Kodiak Power Cakes混合粉非常适合做煎饼、华夫饼，甚至松饼。

每份混合粉含有14克蛋白质。最重要的是，使用这种粉既快速又简单，只需添加冷水即可。

三盒24盎司售价13美元或更低。

4. Maple Leaf品牌的加拿大培根（Canadian bacon）

这种由猪里脊肉做成的培根富含蛋白质。

这名Costco员工表示，正宗的未腌制加拿大培根是蛋白质的极好来源，煮熟后即可食用。

“我只是将一片（培根）放在煎锅上大约一分钟，翻转一面再加热即可。”他说。

11美元可买到一包24盎司的加拿大培根。

5. Red’s Egg’wiches是快捷简单的早餐三明治

Red’s Egg’wiches适合生酮饮食。

因赶时间没有时间做早餐时，Red品牌的火鸡香肠鸡蛋三明治是完美选择。它们很方便加热，在两分钟内就准备好。

这名员工表示，Red’s的酮类鸡蛋三明治含有17克蛋白质，搭配散养鸡蛋饼、火鸡香肠和奶酪。“我还喜欢鸡蛋三明治不含麸质。”他说。

一盒八个三明治售价16美元。

6. Kirkland Signature品牌百吉饼（bagel）

这名员工说，这款Costco自产百吉饼很厚，在Costco每个仓储式门店的面包房新鲜烘焙。它们有多种口味，包括原味、洋葱、帕尔马干酪和葡萄干等。

花6美元就能购买两筒6只装百吉饼，即12只百吉饼。

7. 早餐想吃甜食？桂格即食燕麦片（Quaker Instant Oatmeal）是最佳选择

桂格即食燕麦片是家中储存的理想快捷食品。

这名员工介绍，自己通常买一盒52包，有三种口味，包括苹果和肉桂、枫糖和红糖、肉桂和香料。

可以直接放入碗中，冲入牛奶食用，也可以加在燕麦粥和酸奶里吃。

桂格即食燕麦片价格为15.50美元。

8. Kirkland Signature品牌希腊酸奶用途多

Kirkland Signature有机希腊酸奶是必须的，因为它是一种简单的高蛋白零食，可以通过多种方式食用。

这名员工表示，自己喜欢吃脱脂希腊酸奶加一些水果。“它不含麸质，是钙的良好来源。”他说。

48盎司的价格为6.30美元。

9. Thomas’品牌英式松饼

这名员工表示，Thomas’品牌的英式松饼在Costco很划算，每盒24片包装的松饼非常适合准备早餐三明治。

Thomas’的英式松饼是预先切片的，在Costco的一些门店售价低至6美元。

10. Three Bridges品牌菠菜和青椒蛋白小点心（Spinach & Bell Pepper Egg Bites）

这名员工说，Three Bridges品牌松软的迷你松饼形状的蛋白小点心配上菠菜、青椒和奶油奶酪，味道非常好。每一口都会有辣椒和奶酪口味，这是一种非常饱腹的零食或配餐。

每份蛋白小点心含有15克蛋白质，只需90秒微波加热即可食用。

花11美元可购买四盒每盒两个包装的蛋白小点心。