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這些習慣比吸煙還可怕,看第4個就驚呆了,年輕人都喜歡!

吸煙的危害眾所周知。其實,即使不吸煙,生活中某些不健康習慣造成的危害,也不亞於吸煙。

這些習慣比吸煙還可怕,看第4個就驚呆了,年輕人都喜歡!

比吸煙還可怕的八大習慣

01.一坐一整天

長時間坐辦公室或坐車,會帶來多種健康疾病。即使經常鍛煉,也無法抵消久坐危害。

加拿大阿爾伯塔省衛生服務與癌症保健中心新研究發現,每年發生的近16萬例乳腺癌、結腸癌、前列腺癌和肺癌,都與缺乏運動有關,但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。

建議:工作中,應養成定時起身走動的習慣。在家中,也應該多活動身體。

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02.肉吃太多

吃過多的肉和乳製品會增加血液中膽固醇的含量,而過高的膽固醇含量對人的心臟不好。

相反,少吃肉,多吃新鮮的水果能提高抗氧化能力,減少體內自由基,而自由基的減少意味著皺紋的發生機率將有所降低。

建議:以豆類等植物蛋白,取代部分動物蛋白。中年人每天應按體重補充蛋白質,每2磅(0.9千克)應補充0.8克。

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03.愛吃高溫油炸食物

有多項研究表明,食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物。此類致癌物同樣存在於香煙中,容易導致呼吸道炎症。

建議:多使用橄欖油,做菜時避免油溫太高。

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圖片來源於網路

04.喜歡熬夜、長期缺覺

長睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風、肥胖和其他健康問題。研究發現,每晚睡眠不足6~7小時導致死亡率的增加比例與吸煙相當。另外,缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。

建議:保證每天7~8小時的充足睡眠,對健康至關重要。

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05.沒有喝足夠的水

即使是輕微程度的脫水(只缺少2%的正常體液),也會影響能量水平。脫水會造成血液更黏稠,降低了心臟向各個組織器官輸送氧氣和營養物質的效率。

建議:一般我們上班的時候,由於長時間對著電腦,所以要多多補充水分。為了計算您是否達到正常的飲水量,將您的體重轉換為磅,體重除以2,再乘以28.35,這樣就可以得出一天您應該喝多少毫升的水了。

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06.累了就不再鍛煉

這種做法會適得其反。研究發現:習慣於久坐,但身體健康的成年人每周進行3次鍛煉,每次20分鐘。6周後,他們就不再感覺疲勞,反而更有精力。

經常鍛煉,能增強身體力量和耐力,有助於心血管系統將氧氣和營養物質輸送到身體各處。

建議:幾乎所有活動都有助於緩解疲勞,比如唱歌、深呼吸、散步等。實在提不起力氣時,可以平躺下來,把枕頭墊在腳下,使雙腳略高於頭部,可以使血液向頭部流動,從而保持清醒。

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07.躺在床上玩手機

平板電腦、智能手機等的顯示屏所發出的藍光會抑制褪黑素的分泌,擾亂人體自然的生理節奏,從而造成疲勞。

建議:至少在睡前半小時關機。

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08.臨睡前喝酒

酒精會降低血糖含量,抑制中樞神經系統,產生鎮靜效應,最終擾亂睡眠。這是因為酒精在代謝過程中會造成腎上腺分泌紊亂,讓飲酒者在夜間很容易醒來。

建議:睡前3~4個小時內不要飲酒。

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有一個健康的身體,更需要有一個健康的心態!

人生在世,活的是什麼?是金錢?地位?美色?美食?房子?車子?都不是!

其實,人活的就是一個「情」字,親情!友情!愛情!而這些都是一種心情。

心情才是人生中最重要的。

人生如夢,歲月無情,窮也好,富也好,得也好,失也好,一切都是過眼雲煙,只要感覺好心情就好,只要心情好,一切皆好。

這些習慣比吸煙還可怕,看第4個就驚呆了,年輕人都喜歡!

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快樂是一種心情,一種自然的、積極向上的心態。

得之淡然,失之坦然,經常使自己保持一顆輕鬆快樂的心情,才會青春永駐,才會身心健康,有了健康,才有一切。

生活不只是眼前的苟且,還有詩和遠方,每一天開心,才是最重要的。

從今天起,改掉惡習,快樂生活!

本文由【北美海客生活網】整理編輯,原文轉自高質量生活家,若有侵權敬請聯繫我們;圖片取自網路,版權屬於原作者。轉載請註明出處!

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