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伤肾最狠的食物,经常出现在你家餐桌上!再不住嘴,肾易被伤透!

肾在人体器官的运行中,功能十分强大,它承担着身体的“排废”任务,能够过滤出血液的中的有害物质,并以尿液的形式排出体外,还能保持血液中的矿物质平衡、释放调节血压的激素等等……

伤肾最狠的食物,经常出现在你家餐桌上!再不住嘴,肾易被伤透!

图片来源网络

中医里也认为,肾气的盛衰直接影响人的衰老进程,肾脏功能的正常与否,对于人体的健康长寿有着举足轻重的作用。

因此,中国人很热衷于“养肾”。只是,很多人每天做的努力不少,但往往肾没补好,反而吃坏了!这又是为什么呢?

01.餐桌上的伤肾食物

正所谓“病从口入”,有些食物很多人整天吃,却不知道它们其实是藏得最深、伤肾最狠的“元凶”。

1、腌肉

腌肉、腌鱼等肉制品往往因其“入味”而备受大家欢迎。

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然而,做过腌肉的人都知道,腌制肉类一定要整包地放盐才能成功,所以,这类食物的盐含量一定是严重超标的,稍微吃上几口,就要喝水压一压才好。

虽然中医认为“咸入肾”,但是过量的咸就一定会伤肾了!

所以,肾其实是很怕“咸”的器官。

而有研究发现,日常吃进去的盐,95%都是由肾脏代谢掉的,摄入盐太多,肾老是加班加点地工作,长此以往很难不“累坏”!爱吃腌肉的人,一定注意不要多吃,控制摄入量

2、放久了的剩菜

剩菜之所以被称为伤肾利器,是因为其中的——大肠杆菌!

一般来说大肠杆菌是肠道中的正常菌群之一,通常情况下不致病,也不会轻易出现在我们的食物里。

但是剩菜的储存环境复杂、容易受到污染,储存时间越长,大肠杆菌繁殖的越多,超过一定标准就会对健康有一定影响。

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而且它还会损伤血管内皮,促发体内的凝血机制,造成很多的栓塞性病变,在肾脏特有的与大肠杆菌相关的就是溶血尿毒症综合征。

所以,我们除了要少吃剩菜外,还要在厨房当中要注意好卫生习惯,生熟分开,食物煮熟、煮透再吃。

最重要的是,厨房垃圾与食材保持一定距离,烹饪者一定要经常洗手。

3、杨桃

杨桃酸甜多汁,美味可口,但对于肾不好,特别是肾功能不全的人来说,可能是一味毒药。 这是因为,杨桃中含有一种神经毒素和草酸成分。 

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正常人在吃了杨桃后,可以将这些物质顺利排出体外,但是肾功能不全的人,却没有能力把它们排出去,就会引发神经中毒。 

因此,已经有肾病或曾经有过肾脏疾病的人群,要禁食杨桃及加工制品,健康人一天的食用量最好别超过2个。

02.这些行为也伤肾

其实,除了吃,生活中也有很多不良习惯同样伤肾。

我们的肾就好比一座城市的污水处理厂,通过各种途径运来工厂运转所需要的给养,处理污水。

所不同的是,污水厂处理污染物后排出的是干净水,而肾脏则是把有用的东西留下,滤过排出废物。

1、喝水太少

大家可以想象一下,如果污水处理厂没有足够的电力能量,工人得不到给养,城市污水输送也不畅通,自然会停摆。

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肾脏也一样,如果到达肾脏的血液量不足:

  • 一是不能运送足够的「养分」到肾脏,会发生缺血、缺氧损伤,结果就是肾功能受损;
  • 二是身体其他部位的代谢废物不能及时排出。

日常生活中喝水少,虽然不至于立即伤害肾,但不利于人体代谢产物等排出,特别是对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说,多喝水,有助于缓解病情,预防复发。

2、憋尿

生活中最常见的就是憋尿。大伙总有各种各样的理由,没时间、厕所远、游戏到了紧要关头、被窝里面好舒服……

憋尿可不是啥好事,时间久了,膀胱会受影响,继续发展,尿液倒流就可能伤肾。

3、滥用药物

是药三分毒滥用药物是肾损伤的原因之一。药吃下去会通过血液走遍全身,然后又要通过肾脏的过滤把药的毒性代谢掉。这样就会增加肾脏的代谢负担,甚至可能会引起肾衰竭。

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西药的肾毒性大多会在说明书中标注,服药前多看看,有些疗效好的药,也不能有事没事常吃。

药物说明书中还会标注对于肾功能本来就不好的患者,该如何调整剂量。我们去医院就诊时,记得和医生说清楚病史,并且在吃药之前注意看说明书就可以。

4、吸烟

烟草中的成分,尤其是尼古丁、铅及镉等重金属,都会伤肾,而且,如果患者本来就有高血压、糖尿病及慢性肾病等问题的话,抽烟只会雪上加霜。

3.真正对肾有好处的 5 个习惯

提到爱护肾脏,很多人第一印象是「减少房事」,其实这件事和肾脏没什么关系。

现代医学上的肾,说的是一对大蚕豆一样的器官,属于泌尿系统,和「肾虚」那个「肾」还是不大一样的。

要保护肾脏,真正有效的方法有 6 个。

1、规律体检,至少每年一次

目前导致慢性肾衰竭的第一病因是慢性肾小球肾炎,这是一种早期没有症状的疾病,大多数患者发现时已经到了中后期。

坚持每年至少一次的规范体检,可以早期发现血尿,蛋白尿等表现,对于早期控制病情有很大的意义重大。

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2、戒烟戒酒,改掉不良生活习惯

为了肾的健康,烟值得戒掉,因为吸烟会明确增加肾脏疾病的发生几率。

尼古丁和烟草中的焦油等成分,不但可以引起动脉硬化间接损伤肾脏,也可以直接伤害肾脏。

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饮酒虽然不会直接损伤肾脏,但长期大量饮酒会损伤肝脏,而肝脏功能衰竭时,会出现肝肾综合征。

除此之外,过量饮酒有增加心脑血管疾病的发生风险,心脑血管疾病同样会引起继发性的肾脏损伤。

3、控制体重

肥胖会引起肾小球病,严重的会引起肾衰竭。

这不是世界对胖子的歧视,而是肥胖增加了肾脏的代谢负担,让肾脏不堪重负。

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所以,即使不为了美,也多了一个减肥的理由。

4、不要滥用药,不要长期吃中药、补药、保健品

肾脏是人体主要代谢器官,我们体内的所有代谢废物,最终几乎都是从肾脏排出体外的。

不明成分的药物、食物都很容易对肾脏造成损伤,这里不仅指现代医学中的药物,还包括一些中药和「补药」。

5、多喝水,保证水分充足

多饮水可以促进排尿,降低尿液中的毒素浓度,保护肾小管。特别是在感染或剧烈运动过后,充分补水可以降低肾损伤的风险。很多药物治疗时也需要充分补水(比如化疗),以减少药物的肾毒性。

伤肾最狠的食物,经常出现在你家餐桌上!再不住嘴,肾易被伤透!

一句话,世上本没有「补肾」的「良药」。做好预防少折腾,不给肾脏添麻烦,这才是最省钱,最有效的「护肾之道」。

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