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警惕尿液这3种情况,可能是肾发出的求救信号

生活中的很多习惯都和健康有关,特别是早晨起床时的一些习惯更是关乎我们健康的大事。

警惕尿液这3种情况,可能是肾发出的求救信号

图片来源网络

说到肾,大家都不陌生,「肾虚」「补肾」的广告简直满天飞,似乎人人肾都虚啊……这肾啊,咋就随随便便「虚」了呢?

不过咱们先说清楚,现代医学上的肾,说的是一对大蚕豆一样的器官,属于泌尿系统,和「肾虚」的那个「肾」还是不大一样的。

我们的肾就好比一座城市的污水处理厂,通过各种途径运来工厂运转所需要的给养,处理污水。所不同的是,污水厂处理污染物后排出的是干净水,而肾脏则是把有用的东西留下,滤过排出废物。

01.肾脏最“害怕”你憋尿

早上叫醒你的不是梦想,而是忍不住的尿意,这应该是很多人的常态,为了多赖一会床,能憋多久是多久~

人一般有了尿意就需要排尿,如果憋着不尿的话,时间久了会导致膀胱的压力反射出现紊乱,这样十分容易引发尿液的返流。而尿液是有毒性的,重新返流回肾脏,长此以往会诱发肾盂肾炎。

警惕尿液这3种情况,可能是肾发出的求救信号

图片来源:觅知网

我们平日里吃进肚子里的盐,95%是由肾脏代谢掉的。如果盐吃多了,肾脏承受的负担也就加重了。而且盐中的钠会使得人体的水分排不出去,都积存在体内,会引起水肿,肾脏的负担因此也就更重了。

再者,乱吃药的话也是给肾脏凭空增加负担是药三分毒,药吃下去会通过血液走遍全身,然后又要通过肾脏的过滤把药的毒性代谢掉。这样就会增加肾脏的代谢负担,甚至可能会引起肾衰竭。

02.除了憋尿,这 4 个习惯也很伤肾

经常有朋友会来问,我肾不好,平常应该怎么吃?应该吃点啥「宝」补补?

补肾的东西没几个靠谱的,伤肾的习惯却有不少。有的坏习惯,有人一天还会重复好多次,比如说以下这 4 个习惯。

1、喝水太少,流通不畅,供给不足

大家可以想象一下,如果污水处理厂没有足够的电力能量,工人得不到给养,城市污水输送也不畅通,自然会停摆。

肾脏也一样,如果到达肾脏的血液量不足:

  • 一是不能运送足够的「养分」到肾脏,会发生缺血、缺氧损伤,结果就是肾功能受损;
  • 二是身体其他部位的代谢废物不能及时排出。

警惕尿液这3种情况,可能是肾发出的求救信号

日常生活中喝水少,虽然不至于立即伤害肾,但不利于人体代谢产物等排出,特别是对于高尿酸血症及泌尿系统结石等患者来说,多喝水,有助于缓解病情,预防复发。

2、吃得太多,产生废料太多,不堪重负

生活中真的处处都是坑,做个吃货不容易啊!

  • 喜欢重口味,生活就是要有滋味!可是,钠摄入过多了
  • 喜欢吃火锅,完了还要喝点涮肉的汤,老火靓汤,多么鲜美!可是,嘌呤含量高了
  • 啤酒加海鲜,生活多美好!可是,会发生高尿酸血症。大鱼大肉,营养好丰富!可是,蛋白多了。

这些情况,不仅个个都需要肾脏最后来收拾垃圾、排出体外,时间长了肾脏不堪重负,而且还会引发各种疾病,比如吃得太咸,增加高血压风险,间接损害肾脏。

警惕尿液这3种情况,可能是肾发出的求救信号

也许你以前只是感慨:徒有一颗吃货的心,却没有一个吃货的胃……

从今天起,你可能还要加一句:好像也没有一个吃货的肾。

3、长得太胖,需求大,负担重

丰满的朋友看到这个可能会有点儿小情绪,肥胖又怎么招惹到肾脏了呢?

一样的道理,体重巨大的人,肾脏必须得更努力工作才能满足需要,而长时间加班加点地干,对肾脏来说终究是一种挑战。

不仅如此,肥胖本身还会带来各种疾病,最终都会损害肾脏,据统计,肥胖的人最终发展成慢性肾病的风险是普通人的 2~7 倍呢。

4、吸烟,真的伤肾

早有研究表明:血肌酐是反映肾功能的重要指标,血肌酐过高就需要注意肾脏问题了。

而如果每天多吸 5 支烟,3 年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加 31%。无论男女,每年吸烟量累计超过 25 包时,慢性肾脏病的发病率就明显升高。

如果已经得了高血压、糖尿病、慢性肾小球肾炎等,吸烟的患者更容易出现肾功能损伤,还会更快进入尿毒症状态。

烟草里的尼古丁成分,以及镉、铅等重金属元素,都会对肾脏造成严重损伤。要知道,长时间每天吸烟超过 20 支,肾皮质蓄积的镉含量增加 45.7%。

此外,由吸烟引起的高血压、糖尿病、心脑血管疾病,还会引起肾动脉增生硬化,间接导致肾脏缺血缺氧,让肾病病程加速,病人就需要更早开始透析治疗。

不论是普通人还是已经有肾病的患者,吸烟都会增加患肾病和肾病进展的风险。

03.肾病的早期信号有提示

憋尿会诱发心血管疾病,不过肾脏本身如果出现了某些病变,也会通过尿液表现出来。

1、尿液色泽的改变

正常人的尿液是透亮无色的,如果饮水量少的话,会发黄。而如果肾脏出现病变的话,会出现蛋白尿和血尿的症状,有的患者尿液的颜色呈现洗肉水样。而有些人的尿液则变得十分浑浊。

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2、尿量出现异常

如果没有大量喝水或者服用利尿剂,尿量达到每天2500毫升以上的话,那通常是肾小管间质受到了损害。

3、夜晚的尿量大于白天尿量

那就是肾脏的浓缩功能出现了问题。反之尿量如果每天少于500毫升的话,那是肾功能受损的典型表现。

04.如何保养肾脏

1、多喝水,保持小便通畅

对于肾脏没有问题的人,多喝水可以有效的帮助肾脏更好的排出毒素。

只要小便通畅,色泽正常,那就说明肾脏的代谢功能正常,小便不通畅的话,往往会诱发肾盂和肾炎。因此要多喝水,而且不能用饮料代替白水。

2、防止尿路感染

尿路系统一旦出现病变,有可能会影响和威胁到肾脏的健康。因此,日常生活中要保持尿道的清洁卫生,不能被病菌感染。

3、不胡乱吃药

药物的代谢都是肾脏在进行,如果不按医嘱胡乱用药,肾脏不堪重负,严重的可能会导致急性肾病的发生。

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4、忌嘴

脂肪过高和盐分过高的食物,都会给肾脏带来很大的负担,日常生活中要合理膳食。

5、合理锻炼,控制体重,劳逸结合

肥胖对肾脏是有严重影响的,加强锻炼、控制体重能预防肾脏损伤。

但肾脏同时又是一个比较「娇气」的器官,过度的劳累或剧烈的运动也会导致肾脏出问题。比如最常见的剧烈运动后「横纹肌溶解」,就可以导致急性肾损伤。

所以,锻炼一定要科学合理,循序渐进。

肾脏作为代谢器官,过滤和排毒的作用很重要,因此日常生活中,对肾脏好一点吧!

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