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休斯顿专业顾问分享日常生活中管理压力的最佳方法

压力大? 你不是一个人。 您可能会感到比平时压力更大的原因有很多。

持有执照的专业咨询师 Shana D. Lewis 博士,将压力源视为在情感、身体、心理和精神上具有挑战性、威胁性和/或要求的任何事物。

结婚、生孩子或开始新工作等生活事件都有可能带来压力。

死亡、失业或财务问题等会造成无法控制的、长期的、压倒性的压力或痛苦。

慢性压力是随着时间的推移、累积而无法缓解的压力,它会对您的身体造成严重破坏,尤其是您的大脑,随着时间的推移会降低大脑的正常运作能力。

Lewis 博士说:“我们需要明白,我们不能用空杯子来服务! 我们中有太多人,尤其是女性,在没有足够的自我照顾或健康的情况下工作。 我们必须知道杯子是给你的,碟子是给他们的。”

这是她识别和管理生活压力的解决方案。 她称之为“飞碟生活”,并在为期 90 天的女性 PowHER 健康蓝图计划中,传授它。

如何获得“飞碟生命”!

自我保健/健康计划:即有意识地为自我保健/健康制定每日计划,知道自我保健并不自私,了解你的健康在 12 个维度每天影响你自己。

寻求帮助:你不能一个人做所有的事情。 寻求帮助是减轻压力的好方法。

了解自己的健康是您的责任:我们必须停止将我们的感受归咎于他人或我们的环境。 我们必须有一定程度的责任感和自爱,使我们能够照顾好自己。

控制感:调查你周围发生的事情,并决定什么是你可以控制的,什么是你不能控制的。 为您可以控制的内容制定计划,并不再纠结于不可控的事情。

感恩:即使在危机或混乱中也要感恩,这可以改变我们的情绪并帮助我们减轻压力。

休息:每晚获得 7-9 小时的睡眠,良好的睡眠对于管理我们的压力水平,以及让我们的身体和大脑从白天的压力中恢复至关重要。

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