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不想被脑梗“缠身”,这 4 种食物再喜欢都要少吃,尤其是第三种!

脑梗,也就是人们常说的脑血管堵了,在医学上又称之为缺血性脑卒中,这种疾病是由于脑部血液供应障碍,缺血、缺氧,导致出现了软化或者是坏死的情况,严重时会引发猝死。

不想50岁被脑梗“缠身”,这 4 种食物再喜欢都要少吃,尤其是第三种!

图片来源于网络

据统计,每年因脑梗去世患者高达200万。脑梗多见于45~70岁中老年人,但是近年来不断呈现年轻化的趋势。

无论是中老年人还是年轻人,一定要严防脑梗。一般来说,脑梗也具有早期症状,如果大家可以及时判断脑梗的这些信号,或可有效逆转脑梗对大脑的伤害。

01.脑梗发生前的症状

脑梗到底有多可怕?它已经成为了我国国民排名第一位的死亡原因!根据最新数据显示:我国每年因脑梗去世患者高达200万,且脑梗越来越年轻化。

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在严重的脑梗发生之前,有些人会出现“小中风”症状,小中风又被医生称为“暂时性缺血中风”。那么,有没有什么征兆或判断依据呢?

1、舌根发硬,语言障碍

健康的舌头,是柔软灵活的,语言流畅。一旦,出现舌根发硬,说话不利索,含糊不清,出现语言障碍,要警惕脑梗。

发生脑梗,导致脑动脉供血不足,影响大脑皮层的语言中枢,就会导致这类情况出现。此外,喝水容易呛水、吃饭容易呛着,也是舌根发硬的一种表现。

2、血压异常

血压突然持续升高到 200/120mmHg以上或血压突然降至 80/50mmHg以下时,都是发生脑梗的前兆。(成年人的正常血压值是90-140mmHg。)

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3、剧烈头痛

突然发生的剧烈头痛,伴有抽搐发作,近期有头部外伤史,或头痛伴有昏迷、嗜睡,头痛的性质、部位、分布等发生了突然的变化,因咳嗽用力而加重的头痛等。

4、一次性黑朦

指正常人突然出现眼前发黑,数秒后即恢复常态,既没有头晕、恶心,也没有意识障碍,这是因视网膜短暂缺血所致,为脑血管疾病的早警报,患者应加以注意。

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5、突然发生眩晕

眩晕是脑梗前兆中极为常见的症状,可发生在脑梗病前的任何时段,尤以清晨起床时发生得最多。

此外,在疲劳、洗澡后也易发生。

特别是高血压患者,若 1~2 天反复出现 5 次以上眩晕,发生脑梗的危险性将大幅增加。

6、短暂视力障碍

表现为视力模糊,或者视野缺损,视物不完整,这种现象多能自行恢复,这是脑梗较早的报警信号。

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7、脸部口角歪斜 

由于脑神经控制脸部肌肉,中风刚开始时,神经受损,影响肌肉功能,90%以上的病人会有口角歪斜、脸不对称的表现。

8、一侧肢体麻木,乏力

中风一般只累及两个脑半球中的一个,因此,患者会突然出现一侧的肢体力弱、麻木、乏力,当平行举起两只胳膊时,其中一侧会下垂。

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如果出现了以上的症状,就要多加注意了,这些都有可能是脑梗前期的症状。

02.4 种食物,再喜欢也要少吃

俗话说,病从口入,脑梗和饮食息息相关,有些食物如果吃多了,会增加脑梗的几率。远离脑梗,一定要避免摄入过多以下4种食物:

1、高油食物

经常性的食用大鱼大肉或外卖等高油食物,会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。

此时血液中脂质沉淀增多,血栓的形成几率也大大升高,加速了脑梗的到来。

2、高糖食物 

甜点、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸,会加速血管的病变,增加血液粘度,影响血液对脑部的正常供应。

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3、腌制食物 

腌制食物的含盐量较高,如咸鱼、烟熏肉、腊肠等等。虽然盐分是人体必不可少的物质,但过多摄入,对身体的伤害可不止一星半点。

食盐中的氯化钠在血液中堆积,会造成钠离子滞留,引发血管平滑肌细胞肿胀,血压升高。动脉斑块受冲刷容易剥落,随着血液流动。一旦堵塞脑血管,脑梗就离得不远了。

4、酒精 

酒精进入人体后,会刺激血管壁内皮组织损伤,造成血管壁表面不平整。血液中脂质在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集,形成血栓。

而且喝酒时,交感神经兴奋,血压升高,也是引发脑梗的一大因素。

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03.预防脑梗,坚持 5 个动作

平时在家多做这些简单动作,对预防脑梗有很大的帮助,也不会浪费很多时间。

1、旋转头部 

坚持每天左右两边旋转头部,可增加血管抗压力,有利于预防脑梗死。

方法:先放松颈部肌肉,头部自然往左至右、右至左旋转,形成一个弧形状,完成后为一组。注意速度不宜过快,每次做10组即可。

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2、颈部按摩 

按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛,减少胆固醇沉积,促使已硬化的颈部血管恢复弹性,改善大脑供血,预防中风发生。

方法:将双手摩擦发热后,按摩颈部左右两侧,速度稍快,以皮肤发热发红为宜。

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3、转动手腕 

这一个动作能预防和改善手麻的情况,同时能放松手部。

方法:双手手腕同时由内往外转50下,再由外往内转50下。注意尽量缓缓转动,幅度不宜过大,以免扭伤手腕。

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4、空抓手

缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱,经常锻炼左手,可以锻炼右脑,减少病变发生。

方法:左右手各做3次空抓手,每次各做400~800次。

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5、上提双肩 

上提、放下肩部,可放松肩部神经、血管和肌肉,保证大脑组织血液和氧气供应充足。

方法:放松身体,将双肩上提、放下,建议早晚各做5分钟。

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另外,还可以通过一些方法预防脑梗,比如:

1、运动

适当的运动可以增强体质,有助于预防脑梗。比如慢跑等运动可以帮助脚动起来,使得大脑变得敏捷,可以增强心肺功能,促进血液循环的同时保证了大脑有充足的血液和氧气。

还可多做手指的运动,弹钢琴、做手指操等可以让手指变得灵活,可以预防脑梗。

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2、让大脑休息

还要注意劳逸结合,正常作息,虽然工作、生活的压力很大,也要学会释放压力,长期熬夜会让大脑得不到休息很容易出现脑血管堵塞的情况,平时也要保持心情愉悦,生气或者情绪激动等行为可是会伤脑的。

3、定期体检

通过定期体检,可以了解到自己身体的状况,如果身体出现问题,在医生的帮助下,可以及时得到治疗。

脑梗疾病严重影响了患者日常工作与生活,所以对于脑梗前期症状的了解,有助于我们防范好脑梗的发生,另外良好的习惯也可以帮助我们远离脑梗的危险。

脑梗可以发生在任何年龄,对待脑梗,千万不能大意。

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