养成睡前七个好习惯排毒又减肥

传统养生讲“三分调，七分养”。用药和保健品对人体进行排毒调养，虽然能够起到一定的作用，但养生排毒的重点还是依靠良好的睡眠和饮食习惯，其中睡眠是格外重要的。

另外睡眠对瘦身也有帮助，在睡前养成一些良好的习惯，会让你不仅整夜安眠，还可以排毒瘦身。

一、睡前足浴

脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病。热水泡脚即足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外治法。足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用。

1.泡脚时间最好控制在15～20分钟；

2.泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫；

3.饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给；

4.泡脚后不宜马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后，再入睡效果最好；

5.泡脚水高度以浸泡到小腿部位为益。

二、伸懒腰

伸懒腰可健美解乏，它是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的方法。而且可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。同时可让你在睡眠中的内循环顺畅不受影响，让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。

三、睡前少喝水

在晚上9点后，人体的器官都进入了睡眠状态，此时喝太多的水，会让内脏又重新开始工作，容易打乱身体生物钟，尤其会使肾脏的负担变重，加剧浮肿等现象。因此睡前少喝点水，能保证内脏的休息，睡醒后不出现浮肿的现象。