当新冠碰上分手，如何度过疫情期的失恋？英国心理师教你五个方法

据英国《MSN》新闻4月11日报道，分手让人痛苦，如今疫情肆虐，人们在家工作生活，被困家中更让失恋者体味分手的悲伤，难过和压力。

而治愈分手的最佳方式约会、见朋友、旅行、和新人约会都很难实现。

如果不能有效排解，苦闷会一直压在心头。雪上加霜的是新冠病毒加剧人们的焦虑情绪，

此时处理分手和自己的情绪更难，但请相信即便如此，你仍有办法摆脱痛苦。一起来看看！

方法一：和朋友视频聊天

首先请记住你要在空间上远离人群，但不要与朋友断了联系！你完全没有必要独自面对失恋。给朋友家人打电话、发微信或视频通话，告诉他们给予你支持。

英国婚姻家庭心理治疗师索菲亚·罗比罗莎（Sofia Robirosa）说，看到你爱的人能帮你缓解孤独感，视频聊天能更好地表达自己。

如需要额外建议，可通过网络寻找持证的专业心理咨询师帮助，和他们聊天。心理咨询师会根据你的情况为你提供建议。

方法二：充分休息

如果不想倾诉也无妨。英国私人诊所治疗师珍妮·斯坦伯格（Jennie Steinberg）说，“你要调整期望值，不要立马希望自己能恢复，接受很多事情是特殊而困难的；

增强自己的耐心，体会在生活中“继续前行”是需要完整的过程。我们需要时间才能从伤痛中恢复，这很正常。”建议看一下最喜欢的节目，没事打个盹，晚上早点睡觉。

方法三：重新观察认识你想要的是什么

当你准备好之后，是时候重新了解自己了。如斯坦伯格所说，“处理情绪的唯一方法是让自己接受情绪。”

如果你想哭，那就哭吧。如果你生气了，那就生气吧。不要把情绪憋在心里，这最终会延长痛苦的过程使你更难受。

虽然此时分手很糟糕，但居家生活也为你提供更多空间，让你独处和感知自己的情绪，思考未来到底需要什么。你也许更能意识到下段感情中的需求。

方法四：在所有的社络社交平台取关前任

不要犹豫，立刻在社交平台上取关前任才能让你真正放松下来。

如果经常看他的动态，你绝对不会恢复。把家里关于前任的东西都清理掉，把此刻看作全新开始。

如果碰巧和前任住在一起，需要暂时住一起隔离，那么一定要制定规则。

斯坦伯格表示：“当你和前任共处同一生活空间时，设定界限非常重要，遇到问题要不断与对方协商。

比如探讨你们中的一人睡沙发，在不同时间分别使用厨房等。”

方法五：做喜欢的事情

在分手后无论如何，都要时刻对自己温柔，把令你感觉开心的事情列个清单然后去做。

在日程表上填写可以在家做的那些你喜欢的活动（如读书、弹吉他、喝茶、享用美食等)，活在当下而不是关注你的焦虑和悲伤，抑或前任。

保持社交，和朋友聊天，接纳自身情绪，多休息，做喜欢的活动，活在当下，思考内省自己！不论失恋与否，生活亦是如此。