注意！11月1日调冬令时，时间回调，夜里多睡一小时！

冬天又要来了，今年因为疫情的原因，人们将大大增大室内的时间。

提醒大家夏令时间的日光节约制（Daylight Saving）将在11月1日（周日）结束。

民众除了要在11月1日凌晨2时前，记得将时钟拨慢1小时，也应该顺便检查各种计时装置与警示装置的电池存量。

很多人都已经习惯在10月31日就寝前将时钟调慢，不过却经常忘记顺便检查警示装置的电池是否还有电，因此在调整时间时，顺便检查烟雾与一氧化碳检测器是否还有电，也是个不错的建议。

调整后，与国内的时差也会有调整。

一、东部时间——EASTERN TIME(ET) (西五区时间)包括大西洋沿岸及近大陆的19个州和华盛顿特区，代表城市是华盛顿,其他城市有纽约、波士顿、亚特兰大、费城、迈阿密等在此时区。

二、中部时间——Central Time Zone(CT) (西六区时间) 芝加哥、圣路易斯、新奥尔良、休斯顿等在此时区。

三、山地时间——Mountain Time Zone(MT) (西七区时间) 丹佛、凤凰城、盐湖城等在此时区。

四、太平洋时间——Pacific Time Zone(PST)(西八区时间) 包括太平洋沿岸的4个州，洛杉矶、旧金山、圣地亚哥、拉斯维加斯、西雅图等在此时区。

五、阿拉斯加-夏威夷时间——Alaska-Hawaii Time Zone (西九区时间和西十区时间) 阿拉斯加和夏威夷等在此时区。

中美标准时差，即美国标准时间与北京时间的时差(北京时间比美国时间早)：

1、东部时间：-13

2、中部时间：-14

3、山地时间：-15

4、太平洋时间：-16

5、阿拉斯加-夏威夷时间：-17、-18

部分地区，类似波多黎各、维京群岛、夏威夷、与亚利桑那的大部分地区，因为已经废止夏令时间，因此不需要做这项调整。

明年的夏令时间将在3月14日凌晨2时开始。

冬令时历史

在第一次世界大战期间，有些国家为了节约燃料，用法律规定，将其疆域内的统一时间在夏季提前一小时或半小时，到了冬季，又恢复到原来的统一时间。

这种在夏季提前的时间称为法定时或夏令时。

这种办法后来一直被某些国家和地区沿用下来，例如英国，美国的一些州。到了10月份的最后一个星期天，美国的夏令时结束，又改成冬令时。

夏令时开始后，美国各地与中国时差减少一小时——美东时间差12小时，美西时间差15小时。

再次提醒：别忘记周六晚上睡觉前将时钟调快1个小时。

手机和电脑是自动调整的，不用拨。也就说中国和美国的时差恢复到了12个小时。

冬令时影响一：

睡眠时间增加1小时

时钟调快一小时，睡眠或复习的时间就会少一个小时，所以大家需要特别安排和利用好时间，确保自己有充足的睡眠。

尤其是在夏令时第一天，上班或上课的时候可能会感觉比较疲劳，开车的时候要特加小心。

冬令时影响二：

美国和国内时差增加一个小时

换成夏令时之后，美国东部时间和国内的时间将相差12个小时，而不是原来的13个小时。美西时间将相差15个小时，而不是原来的16个小时。

冬令时影响三：

手机电脑需要自动校时

有网络连接、时区又选择正确(比如纽约东部时区，纽约是太平洋时区)的手机，电脑或其他电子装置会自动调整时钟为夏令时，无需自己调整，不过还是建议再检查一下。

不过，家里的机械时钟需要手动调整：

1、尽量减少咖啡因和酒精的摄入

2、白天小睡15~20分钟，但不宜睡得过久

3、把晚饭时间提前，让食物能早点消化

4、提前15~30分钟上床休息，睡前少玩手机

5、早起拉开窗帘，让阳光帮你调节生物钟