口腔保健 | 牙医绝对不会做10件事，据说90%的人都做了

刷牙太用力不仅刺激牙床，也令牙齿对低温较敏感，磨损珐瑯质。你经常刷牙和用牙线，也不吃糖。但这不表示你的口腔卫生满分，因为看来不重要的日常习惯可以损坏牙齿，造成蛀牙、侵蚀珐瑯质，甚至让牙齿崩裂。为保持牙齿洁白健康，有十件事牙医绝对不会做，

1.喝瓶装水。对牙齿最好的日常保护，来自加了氟化物的自来水。氟化物强化牙齿预防蛀牙，促进补充有助修补小蛀牙的矿物质。多数瓶装水不含氟化物，或是未达保护牙齿的分量，所以喝水时应喝自来水，煮咖啡、茶和其他饮料也应用自来水。

2.喝运动饮料。这种饮料所含的酸性成分、糖和化学添加物，会削弱珐瑯质，使得细菌有机可乘。加州牙医夏利菲安（Alex Sharifian）表示，喝太多运动饮料，对牙齿造成的伤害可能比汽水更糟。如果你非喝不可，就一次喝完，不要整天慢慢喝，最好用吸管喝，喝完后用水漱口，或是咀嚼无糖口香糖以中和酸性成分。喝完汽水也应这样做。

3.咬冰。咀嚼冰块很容易让牙齿崩掉一小块或是裂开，补牙填充物也可能脱落。纽约牙医史瓦兹（Jonathan Schwartz）说，咬冰等于在咬石头，虽然牙齿有坚硬的珐瑯质覆蓋，但无法承受这种压力。

4.把牙齿当工具。用牙齿开瓶盖、撕掉标签、或打开塑胶袋，不但易使牙齿崩裂，也会割伤口腔，下巴失衡导致慢性下巴痛。史瓦兹说，牙齿也不是用来咬笔或吸管，你可能不知道对牙齿施加了多大压力，可导致牙齿移位，珐瑯质碎裂。

5.吃太多碳水化合物。面包、面条和饼干虽然不见得是垃圾食物，但进入口里迅速变成糖，而口腔的细菌就以这个糖为食物造成蛀牙。牙医利杜奇（Gregg Lituchy）说，少吃精致淀粉，吃完一碗面就赶紧刷牙，让细菌没有机会把糖变成酸，侵蚀牙齿。

6.把牙刷留在洗手台上。把牙刷放在洗手台上，特别是和别人的牙刷装在同一容器，会使细菌“交流”，容易染上别人的病菌。而且冲马桶时，粪便分子会雾化，淀积在牙刷。把牙刷放在药柜，或是使用可丢弃的牙刷盖。

7.用完漱口水未再漱口。漱口水能杀死刷牙和牙线未清除的细菌，但是漱口水留下的酒精，会使口腔干燥，导致较易蛀牙。有害的细菌在干燥环境繁衍，口腔干燥使细菌容易钻进舌头和口腔的小裂缝。应选用不含酒精的漱口水，或是用完漱口水之后用水漱口。

8.咀嚼爆米花。做爆米花的玉米粒坚硬，若未完全爆开，易伤害补牙填充物。利杜奇说，若是玉米粒跑到填充物和牙齿之间，而你一口咬下去，可能使牙齿裂为两半。他的病人中，牙齿裂开的主因就是咬到玉米粒。

9.不吃口香糖。含糖的口香糖不应吃，但是咀嚼无糖口香糖，可能改善口腔健康。史瓦兹说，唾液是蛀牙的最佳防卫，不但有助补充牙齿的矿物质，也防范口腔变干，而咀嚼口香糖能提高唾液产量，特别在用餐后。

10.刷牙太用力。刷牙彻底是好事，但刷太用力就变成坏事了，不仅刺激牙床，也令牙齿对低温较敏感，磨损珐瑯质，更易蛀牙。使用软毛牙刷，刷得太用力也不会造成伤害。