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胃好的人,吃饭时没有这3个坏习惯,希望你一个也没有!

日常生活中最重要的一件事莫过于吃饭,并且一顿美味的食物,可以解决饥饿还可以为身体补充能量。

胃好的人,吃饭时没有这3个坏习惯,希望你一个也没有!

请问,你多久没坐下好好吃饭了?现在的生活节奏那么快,对很多人来说,吃饭往往的应付了事。

比如,早上赶时间,在路边随意买了一份早餐,甚至边吃边赶向公交站;中午定个外卖草草了事;晚饭也是很应付自己……

胃好的人,吃饭时没有这3个坏习惯,希望你一个也没有!

动图来源网络

古人言:饮食有节,起居有常。其实,最好的养生,就是一日三餐,餐餐准时。

以下这些饮食的坏习惯,希望你没有。

吃饭的3个坏习惯

 一、不吃早餐的人

一日之计在于晨,早餐的作用可不只是填饱肚子。经过一夜睡眠,体内的能量和营养都已经消耗的差不多了,这个时候血糖的浓度会偏低,不吃早餐,除了饥饿感更加强烈,你还会出现头晕心慌、精神不集中,严重的话会晕倒。

并且,吃早餐更大的作用是为了促使胆囊收缩,让胆汁顺利进入肠道,帮助肠胃消化。

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在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出。如果长期不吃早餐,胆汁中的固醇大量析出、沉积,最后慢慢形成胆结石。

不是闹着玩的,长期不吃早餐不爱喝水,真的会导致胆结石,不信你看看这个视频:

梨视频:来源网络

为了健康的身体,一定要好好吃早餐、好好喝水,保持饮食规律,才能减少疾病。

 二、午饭吃得太省事 

经过一上午的忙碌,从早餐获得的能量和营养不断被消耗,需要及时补充,为下午的时间提供能量。因此,午餐在一天三餐中起着承上启下的作用。

中午休息时间短,很多人为了不影响下午的工作或者午休,喜欢随便吃点应付肚子,比如经常吃泡面、油腻快餐、麻辣烫、汉堡、炸鸡排等高热量的食物。殊不知这样容易导致血脂升高,身材变样,长时间食用会导致营养不良。

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如果为了减肥不吃午饭,身体长期处于饥饿状态会导致供能不足,身体就会自发养成储存热量和脂肪的习惯,更不利于减肥。

并且午饭过后,立即躺下只会导致大量的血液流向胃,血压下降,大脑供养及营养明显下降,易引起大脑供血不足。这样不仅不利于午睡眠质量,也会给身体增加压力,对健康造成伤害。

建议:在11:00-13:00吃午餐,且七分饱,睡前应先走走路或站立十分钟再午休。

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 三、晚饭吃得太晚 

睡前3小时应停止进食,如果晚饭拖到20点后吃,胃里的食物消化得不够充分,就上床睡觉,这样很容易引起胃下垂和胃酸倒流。

并且,人体的排钙高值期在晚餐后的4~5个小时,吃太晚或者吃宵夜后再睡觉,体内的尿液就会滞留在膀胱、尿道等尿路中,无法及时排出,导致尿中的钙不断增加,长年累月的沉淀下来,就很有可能加大患结石的可能性。

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晚饭也别吃太饱。药王孙思邈曾说:「夜饭饱,损一日之寿」,就是说晚上吃撑一顿,就是在减损一日的寿命,故晚餐宜少食为养生之道。

如果每晚都吃太饱,久而久之消化功能会下降,肠胃功能出现障碍,进而引起胃肠疾病,胃炎、胃溃疡,肠炎、便秘、等等疾病。

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饮食三大原则

天下美食辣么多,唯有原则不能忘!

 原 则 一:细 嚼 慢 咽 

吃饭时细嚼慢咽能促进胃液分泌,将食物磨得更细,不但有助于人体对食物的消化,还能让营养物质更好地被肠道吸收,并减轻胃肠的负担。

细嚼还能增加唾液,其中的消化酶可助消化,还能形成保护胃部的薄膜。

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 原 则 二:饮 食 多 样 化 

没有一种食物可以提供人体所需的全部营养,所以饮食多样化可获得更全面、更均衡的营养,特别是水果和蔬菜的多样化,对健康至关重要。

但是要控制好摄入量。

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 原 则 三:请 不 要 暴 饮 暴 食 

胃口好的时候可以吃掉一头牛,坏的时候吃不下一口粥。你是这样的人吗?

暴饮暴食,能量摄入大于能量消耗,最终会转化成脂肪,引发肥胖。然后肥胖还会带来各种病,比如脂肪肝、心血管疾病、糖尿病等。

并且暴饮暴食还会可增加肠道负担,可引发肠道炎症、胰腺炎等。

胃好的人,吃饭时没有这3个坏习惯,希望你一个也没有!

现在出去吃饭,一坐定,先问WiFi密码,连接上网后才要点菜,点完菜立刻又低头玩手机,直到菜上来,吃上几口,继续一边玩一边吃,很可能直到吃完饭,往往都没有看几眼菜盘。

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你可能会觉得,这么做没毛病!

不就是没有集中精力吃饭,可能影响消化嘛,咱不怕!其实,还是有其它危险的,也许是你不曾考虑过的!

吃饭玩手机的危害

一、导致慢性肠胃病

吃饭时玩手机会分散大脑注意力,降低食欲,抑制消化液分泌,影响肠胃功能,消化器官供血受限,长此以往,会引起消化功能的减退,导致慢性肠胃病。

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二、易造成眼疾

长时间盯着手机,会引起引起眼睛干涩、疲劳、重影、视力模糊甚至头颈疼痛等毛病。甚至出现眼病,主要表现为灼热、畏光、复视、发痒、异物感、视力下降、晶体混浊等,有的还伴有头昏、头痛等症状。

三、加重颈椎病

长期低头玩手机,会导致颈脊椎弯曲,致使颈椎病。

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四、手机依赖症

吃饭之时看手机,玩手机一旦养成了习惯,很难克制自己改掉,这是手机依赖症的表现症状之一,甚至出现吃饭时看不到手机就会焦虑不安,食欲不振的情况,总想掏出手机来看看才安心,所以,一定不要养成边吃饭边玩手机的坏习惯。

有人认为,吃饭时玩手机没什么不好的,个人习惯别人管不了,不必这么吹毛求疵。

但是,吃饭时玩手机不仅吃相不好,还会给人一种不礼貌的感觉,同时也隐藏着一些被忽视的健康问题,希望喜欢吃饭玩手机的你,改掉这个习惯。

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