赞助商家(广告位:+1678-685-8086)

咖啡既然戒不了 到底应该喝多少?

对大部分人来说,不管是为了提神续命,还是为了夏天解暑冬天暖手,每天至少一杯咖啡是必须的,想停也停不了。

其实和同样含咖啡因的汽水和能量饮料比起来,咖啡并不让人发胖——前提是,你别往里面放很多奶油和糖。如果你只喝黑咖啡,里面没有脂肪,也几乎没有卡路里。

咖啡既然戒不了 到底应该喝多少?

咖啡到底喝到什么程度算太多,关于这个的研究很多,说什么的都有。比如《美国临床营养杂志》最近的结论是每天最多6杯8盎司的咖啡,超过了就会增加心血管疾病的风险;6年前南卡大学发表的长期研究结论也差不多,55岁以下的人一周喝多于28杯咖啡就有危险;也有一些研究结果令人震惊,说一天喝20多杯咖啡都没事,不过专家普遍对此存疑。

把这些大家比较认可的研究总结一下,每天4杯8盎司的咖啡是安全健康的量,这样的咖啡因摄入量是最多400毫克。而18岁以下的青少年和孩子当然要喝得更少,每天最多1杯、咖啡因100毫克就够了。

每天4杯只是一个建议量和平均量,咖啡因对人体的作用可能持续7到9个小时,每个人对咖啡因的反应都不一样,所以喝多少也是因人而异,如果你感觉到了失眠、焦虑,那就应该少喝。

而且,虽然不少研究都指出,适量的咖啡对心血管有好处,但都没有提出确切的原因,如果你并没有喝咖啡的需求,或是不想喝咖啡,并不需要勉强自己。还要再次提醒的是,即使咖啡对健康有益,这还是在少放糖和奶油的前提下说的,一旦放了糖,哪怕没有超过每日所需的卡路里量,还是有可能抵消咖啡本来对心脏的益处。

微信里 扫一扫
咖啡既然戒不了 到底应该喝多少?
本文由【北美海客生活网】整理编辑,原文转自美国中文网,若有侵权敬请联系我们;图片取自网络,版权属于原作者。转载请注明出处!

海外新闻小编

关注亚特兰大华人生活网,即时收取美国亚特兰大市华人相关的各类衣食住行,吃喝玩乐等生活资讯和实用信息。帮助你了解亚城华人社区的各种新闻、活动,提供一个与其他同城华人随时无界限共同交流的生活信息平台。

相关商家(广告位:+1678-685-8086)

您可能还喜欢...

1 条回复

  1. wodetiana说道:

    王春亮特技调理价目表,人无鸿浩不志,马无好鞍不良!
    一般调理300元1小时12次一个疗程3600元,适合身体欠佳,经络淤堵的小问题。
    中级调理600元2小时12次一个疗程7200元,适合阴阳失调,五脏不合的症候群。
    高级调理900元3小时12次一个疗程10800元,适合疾病串联,问题复杂的综合征。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注