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常喝这4种水,比憋尿还容易伤肾!不想“尿毒症”盯上你,请尽量少喝

水是生命之源,是我们每天日常生活中必不可少的,多喝水不仅有利于我们的健康,而且对肾脏的帮助也是很大的。

常喝这4种水,比憋尿还容易伤肾!不想“尿毒症”盯上你,请尽量少喝

图片来源于网络

喝水虽然是一个很简单的事情,但是细究起来也是一项技术活,如果喝的水不正确或者饮水的方式不正确不仅会伤害我们的身体,还会给肾脏造成伤害。

经常喝这“4种水”,比憋尿还伤肾

有些人尤其喜欢喝这几种水,它们是伤肾的催化剂,快来对照一下,看看你中枪了吗?有则改之,无则加勉。

碳酸饮料

随着天气越来越热,碳酸饮料又成为了饮料界的香饽饽,不少人就喜欢喝冰冰凉凉的碳酸饮料,那种透心凉的感觉,真的很难让人拒绝。

但是大家不知道的是,一口冰凉的碳酸饮料喝下去,舒服的是嘴巴,遭罪的却是我们的肾。

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碳酸饮料最大的危险,来源于其中大量的糖分和各种添加剂(如果葡糖浆),长期大量喝碳酸饮料,有人喝出了糖尿病,有的人牙齿齐根烂掉,此外,碳酸饮料中丰富的磷酸,还会影响钙的吸收,并促进骨钙流失。

啤酒

炎炎夏日,很多人都喜欢喝啤酒,一杯冰冷的啤酒下肚,既解渴又润喉,让人感到非常的舒适。

啤酒作为常见的饮品,它的度数很低,容易被大多数人接受,因此在亲朋好友聚会的餐桌上也是非常受欢迎的,不仅可以助兴,还可以拉近人与人之间的距离。

然而很多人不知道的是,啤酒很容易使嘌呤的分解加速,加快尿酸的生成。同时,酒精不利于肾小管对尿酸的滤出,使得尿酸的排泄也减少,进而诱发痛风。

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除了伤肾以外,有些人喝啤酒喜欢大口猛喝,短时间内一次喝过多的啤酒容易把胃液冲淡,引发肠胃疾病,而且啤酒的度数虽然很低,但是酒精需要经过肝脏代谢,如果长期大量喝啤酒,也容易损伤肝脏。

想健康喝啤酒,一必须控制量,成年男性每天喝啤酒要控制在两小听或者一瓶的量;二要选择健康配菜,增加蔬菜来降低脂肪摄入。

浓茶

平时适量的喝茶,其实是对我们的身体有好处的,茶叶能提神醒脑以及分解脂肪,同时也能去除油腻解毒以及生津止渴,降低了患上肠胃疾病以及心脑血管疾病的几率。

然而有些人就会错误的认为浓茶的效果肯定会更好,但其实喝浓茶对肾的伤害可不小。浓茶含较高的氟,肾脏是氟的主要排泄器官,当机体摄入过量氟超过肾的排泄能力时,导致氟在体内蓄积,会损害肾脏。

况且,浓茶中的草酸含量较高。草酸在尿路中容易草酸钙结石,引起肾结石,还不利于铁的吸收。

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那么问题来了,多浓的茶才算是浓茶呢?一般这个没有固定的评判标准,主要是依据口感和颜色来判断,如果喝起来又苦又涩,且颜色十分浑浊,那就是浓茶了。

温度高的「热水」

这里的“热水”指徳食高于65℃的水,多喝水是对的,喝水本身没有错,真正问题的是它过高的水温,而不在水本身,研究表明高于65℃的热水会导致食道癌。

世界卫生组织已经将温度高于65℃的热饮列为2A级别的致癌物(极可能直接引起多种癌症)。这主要是因为我们的口腔、食道和胃黏膜对热饮温度比较敏感,50℃-60℃的热饮温度尚能耐受,超过65℃则很大程度上增加了消化道烫伤的发生几率。

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偶尔的高温烫伤口腔和食管内的黏膜尚能自我进行修复,但是如果你有长期喝热水的习惯就会成为食道溃疡的宠儿,溃疡反复发作有可能最终转变为食道癌。

怎么喝水才正确

生活中我们只有掌握喝水的常识,这样身体才会更加健康,那么怎样喝水才比较健康呢?

01.喝水,还是白开水最好

首先,明确一个概念,天然饮品凉白开水排第一,任何含糖饮料都不能代替。白开水里含适量的钾、钠、钙、铁、锌等矿物质,没有其他花里胡哨的添加物,是最安全、最健康、最适合长期饮用的。白开水怎么喝,也有一些小技巧

常喝这4种水,比憋尿还容易伤肾!不想“尿毒症”盯上你,请尽量少喝

  • 别等口渴时才喝,口渴时才喝水,人体已经处于缺水的状态了,长期处于轻度脱水状态,会增加患尿路结石的风险。
  • 健康成年人每日最少饮水1500~1700毫升。如果按普通杯子200~250毫升的大小来算,健康成年人每天应喝7~8杯。
  • 每次饮水量不可过多,应该少量多次喝水,这样更有利于水分的充分吸收。
  • 运动前后都要喝水,运动前一小时就要开始少量、分次喝水,运动后可以适当补充淡盐水。

02.不要只单一的喝天然纯净水

不能为了想要追求好的口感而长期单纯地喝天然纯净水。过分注重净化的饮用水是会危害人体健康的,在净化过程中将人体所需的各种矿物质一并给去除了,长期大量饮用它也不利于我们的身体健康。

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含有足量矿物质元素的天然水是我们更加健康的选择。另外喝水还要根据季节变化、环境情况进行合理调节,如果是在运动后大量出汗、所处环境温度较高等情况下,可以选择适当增加饮水量和饮水次数。必要时补充糖分和盐分,避免虚脱和电解质紊乱的发生。

一天中这两个时刻最该喝水

  • 睡觉前:睡觉前喝水,可以降低血液粘稠度,扩张血管,防止脑血管堵塞,但是切记不要过量,否则频频起夜容易影响睡眠质量,还会增加肾脏负担。
  • 起床后:人体经过一夜的睡眠后,会丢失不少水分,早晨起床后,喝一杯白开水不仅有助于降低血液黏度,增加循环血容量,还能够滋润肠道,促进排便。

常喝这4种水,比憋尿还容易伤肾!不想“尿毒症”盯上你,请尽量少喝

通过以上内容了解发现,喝水也是一门学问,需要掌握正确的方法,一些喝水的小常识需要谨记。只有做到健康饮水,这样身体需要的水分适当补充,才可以有效促进身体健康。

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