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别再说自己有强迫症了,你那点“小病症”算个啥…

生活中,很多人都有这样的习惯,比如鞋子要摆放的整整齐齐、钱要按照大小顺序排好,两边的鞋带要一样长……

慢慢的,大家都把这种行为称为强迫症。

这年头,很多人都愿意用强迫症来“标榜”自己,仿佛自己如果不得个什么病,都对不起自己活在现代。

别再说自己有强迫症了,你那点“小病症”算个啥…

不过,话又说回来,你真的了解强迫症吗?

毫不夸张的说,99%的人都对强迫症存在着误解,强迫症到底是什么,我们日常生活中所见到的哪些行为是真的有病?

别再说自己有强迫症了,你那点“小病症”算个啥…

(图源:网络)

强迫症(Obsessive-Compulsive Disorder,缩写:OCD):

是世界上最常见的精神疾病,患者会陷入一种无意义且令人沮丧的重复的想法与行为当中。

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(图源:网络)

强迫症如果不及时治疗,会影响到学习和工作,甚至摧毁一个人的正常生活。

那么,一个真正的强迫症患者每天都要经历怎么样的生活呢?

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(图源:网络)

2008年,法国导演就曾拍摄了一个7分钟的短片《强迫症患者的血腥臆想》,来揭示强迫症患者内心的真实世界。

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影片中的主人公有严重的强迫症,他总会不由自主的去数人行道上的地砖,从一数到十。

如果在走路的时候,不按照他的强迫症方式去走,他就会陷入巨大的恐惧之中。

不数步数,不走在格子的正中间,他的整个世界变成血淋淋的割肉机,残酷的将他的身体切成碎片。

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(图源:youtube)

影片中展现的巨大心理压力和恐怖臆想,是逼迫强迫症患者们一遍一遍重复他们强迫行为的重要原因。

检查关门,检查了二三十遍仍然觉得门没有关好,还要继续检查;或者每次都觉得炉头没关火,一遍一遍回家检查。

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(图源:beliefnet)

似乎只有这样的一套程序做下来,才是舒服的、踏实的,要不然就会陷入恐慌中。

23岁的英国人Serin Rayner在一档节目中自爆是重症强迫症患者。18岁以后,她的病情更加恶化。

最严重的时候,每天要洗200次手,一天就要洗72次头。

别再说自己有强迫症了,你那点“小病症”算个啥…

(图源:网络)

每天晚上,她都要把家里所有的窗户反复检查N遍,确保全都锁住了。

还要确认所有的插座都没有插上,之后才能睡觉,累觉不爱。

别再说自己有强迫症了,你那点“小病症”算个啥…

(图源:mirror)

强迫症不仅使患者的生活受到严重的干扰,严重的还会付出生命的代价。

今年33岁的双胞胎姐妹Sara和Amanda因为无法忍受强迫症长期的摧残,相约自杀,尸体在科罗拉多皇家峡谷大桥的公园被发现。

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(图源:网络)

从幼年时,她们一直受强迫症的折磨,对于她们而言,穿裤子和鞋子是一个漫长的过程。

因为裤子必须没有任何褶皱,鞋带也必须按照一定的方式捆绑,这个在常人眼里最简单不过的动作,在她们那里甚至要花费1个多小时。

(图源:网络)

从20岁左右的时候,她们每次洗澡都会持续10个小时,而且必须用完一整块肥皂,直到身上的皮都搓烂。

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(图源:dailymail)

此外,她们每天还会用过氧化氢擦脸,甚至用五瓶酒精擦洗皮肤,直到皮肤被烧毁。

因为长期遭受强迫症的摧残,这对双胞胎不仅失去了朋友、工作,甚至连正常的生活都受到了影响。

他们尝试了药物治疗,咨询和催眠疗法,但没有任何效果。从13岁起,她们就开始考虑自杀。

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“我们就像别无选择一样,强迫症总会在脑子里说做这个做那个,我们只能按照脑子里的想法去做,否则自己就会非常痛苦。

一般来说,强迫症最常见的有:

“我的手很脏很脏,我如果不洗手就会得病。这个东西摆放得极其不整齐,我是真心看不下去,一定要想办法把它整理好……”

很多喊着自己患上强迫症的朋友,可能只是追求整齐和秩序。

但对于真正的强迫症患者来说,反复整理,反复清洁的背后,是时刻折磨他们的焦虑恐惧和不安。

不管自己或者身边的朋友有强迫症,要试着接受自己,好与不好。

不要厌恶和责备自己,不要因为强迫行为而痛恨自己,这是强迫患者首先要明白的事。

所以,不要着急一下改掉自己的强迫症,要先学着跟病症和平共处。

1. 学会放松

紧张会让事情变得更糟糕,大脑进入强迫思维的死循环,尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。

运动是最好的身体放松法,全身心投入到运动中去,让整个身体活跃起来,大脑也会多分泌“愉快素”,一次大汗淋漓的跑步结束后,你或许更能发现这世界的美好。

2. 接受不完美

对于不触及原则的细节问题,让自己更随意一些。

可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度,比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天,要知道,不够干净,有些凌乱,并不会毁掉你的人生。

3. 失败只是一次经历

不要害怕失败,与其不停地去想我要是失败了怎么办,不如告诉自己,失败又怎样,并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功,恰恰是因为他经历了太多的失败之后,才找到自己的位置和正确的发展方向。

4. 培养自己的幽默感

如果一件事你可以嘲笑它,就再不会为它所困。

强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经,多感受到这世界的意外和有趣,不是一切尽在你的控制中才是好事,多些欢笑,保持愉快的心情,会让你的人生更加幸福。

想想看,平淡而幸福的人生也很美好,不要给自己过高的要求,再纠结于那要求的无法实现。

我们要享受当下,到生活中发现点滴的快乐。

5. 多跟别人交流自己的病状

不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。

经常有人把强迫症放在心里,不断折磨自己,因为他以为患有心理疾病是件难以见人的事情,如果承认了,仿佛自己就比别人低下。

强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道,那么心中的秘密会膨胀、发霉,得不到释放,精神世界就成了高压锅,谁也经受不起这样的煎熬。

去跟别人说说话吧,不要害怕别人会因此看不起你,说出来的本身是最重要。

这世界上,如果说有什么事情是我们必须做的,那就是找到幸福。

强迫症患者尤其要记住这一点,你的幸福感是最重要的,而不是成功。

事实上,等你感到幸福、满足,带着这样的心态去做事,事情也就做成了。

即使做不成,那么你也要知道,世界上并不是只有这一件事可做,对不对?

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