南加大研究报告： 蹲或跪可能更有益于健康

由南加州大学（USC）的研究表明，蹲下和跪下可能是人类进化中，甚至是现代人类健康的重要静止姿势。该研究于3月9日发表在《美国国家科学院院刊》上。

一天坐数小时可能会增加某些健康风险，包括心血管疾病。坐在会减少肌肉活动和降低肌肉代谢。但对于人类而言，进化有利于节约能源，花很多时间坐着似乎可以实现节约能源目标，但南加大的研究表明，蹲或跪可能更有益于健康。

由南加大领导的团队已经证明，在发明椅子之前，人们使用的休息姿势（例如蹲下和跪下）可能会解决问题，因为它们涉及的肌肉活动水平高于坐椅子。这些休息姿势可能有助于保护人们，免受不运动所带来的负面影响。

蹲或跪可能有益于健康。南加大提供

“我们倾向于认为人类生理学，适应了我们所处的环境，”南加大生物科学教授赖希伦（David Raichlen）说。 “因此，我们假设如果不运动有害，那么我们的进化历史就不会包括花费大量时间像今天的方式坐着。”

为了更好地了解久坐行为的演变，科学家们在坦桑尼亚的狩猎采集者”哈扎”（Hadza）中，研究了无活动性，他们的生活方式在某些方面与人类过去的生活相似。

在这项研究中，哈扎参与者佩戴的设备可以测量身体活动和休息时间。科学家发现他们的体育锻炼水平很高，是美国联邦健康指南建议的每天22分钟的三倍之多。科学家们还发现，他们的活动水平很高。

实际上，哈扎的久坐时间与发达国家的人一样长，大约每天9至10个小时。但是，它们似乎缺乏因在长期工业化社会中长期坐着的相关慢性疾病。

“即使长时间不运动，哈扎经常要求其肌肉保持轻度活动的姿势休息，即是蹲下或跪下，” 赖希伦说。

除了跟踪活动和不活动之外，研究人员还使用专用设备测量了不同休息姿势下肢的肌肉活动。与坐着相比，深蹲涉及更多的肌肉活动。

在发达国家，人类唯一激活腿部肌肉的时间，就是弯曲膝盖以使其滑入座椅。平均而言，在工业化社会中，包括美国和欧洲，人们每天坐约9个小时。