夏天食欲不好？别着急，如下这几样食材一定会让你食欲大开。
夏季经常没胃口没有食欲是不少人的通病，开胃的食物有很多，如山楂、小米粥、藕、白萝卜、葡萄等就是有开胃健胃的功效。下面为大家就介绍几种开胃的食物给大家，让你胃口大开。
什么食物可以调节食欲
1、葡萄
葡萄它的营养成分葡萄不仅是味美可口，而且营养价值很高。成熟的浆果当中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主。葡萄当中的多种果酸是有助于消化的，适当的多吃些葡萄，它能健睥和胃。把葡萄制成葡萄干之后，糖和铁的含量就会相对高，它是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从中医的角度而言葡萄它有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效的，其含铁量丰富，所以补血。葡萄它含多量果酸能帮助消化，清理肠胃垃圾，并对绿脓杆菌、大肠杆菌、枯草杆菌均有抗菌作用，葡萄中还含有维生素P，可降低胃酸毒性，治疗胃炎、肠炎及呕吐等。
2、桂花
桂花它性温味辛，是具有健胃、生津、化痰、散痰、平肝的作用，它能治痰多咳嗽、牙痛口臭、肠风血痢、食欲不振、经闭腹痛。由桂花蒸馏而得的“桂花露”，是具有舒肝理气、醒脾开胃的功效，它能治口臭、咽干等病，是上等的饮料。将桂花、纯藕粉加白糖冲调，就成了桂花藕粉，味美且开胃。取上等的小枣，加糖煮，汤将尽时，加入桂花，即成健脾开胃的桂花蜜枣。桂花的吃法有很多，将桂花、纯藕粉加白糖冲调，就成了桂花藕粉，味美且开胃。
3、猕猴桃
猕猴桃它的质地柔软，口感酸甜。味道被描述为是草莓、香蕉、菠萝三者的混合。猕猴桃它除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、硒、钾、锌、锗等微量元素和人体所需17种的氨基酸外，它还含有丰富的维生素C、果糖、葡萄酸、柠檬酸、苹果酸、脂肪。猕猴桃也有消渴健胃的功效，《本草纲目》中“其形如梨，其色如桃，而猕猴喜食，故有诸名”。但要注意的是，猕猴桃它属寒性，过食损伤脾胃的阳气，就会产生腹痛、腹泻等症状。
4、酸梅
酸梅它所含的有机酸主要是柠檬酸、单宁酸、苹果酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等，是具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效的，尤其是柠檬酸含量在各种水果当中含量最多，柠檬酸它是人体细胞物质代谢不可缺少的重要酸类，它能够促进乳酸分解为二氧化碳和水排出体外，恢复疲劳，且有益于钙的吸收。酸梅它能中和酸性食物(肉、粮谷类等)，可以促进新陈代谢和消化，改善肠胃功能。
不仅是如此，酸梅它属于碱性的食物，它有助于体内血液酸碱平衡。肝火旺的人宜多吃一些酸梅，不但是能降低肝火，更能够帮助脾胃消化，滋养肝脏;情绪暴躁的人，每天可以吃几颗酸梅，可保持心情的愉快。
5、番茄
西红柿它是维生素C的天然食物来源，每天的食用1-2个西红柿，它可以增强血管柔韧性，能够制止牙龈出血，增强抗癌能力，它对高血压、心脏病患者非常有益。同时，西红柿当中还含有一种特殊成分――番茄素，而番茄素具有止渴生津、健胃消食的作用，还可防治胃热口苦、发热烦渴、中暑等症，是益气生津、健脾和胃的佳品。
但要注意的是，餐前吃西红柿容易使胃酸增高，食用者是会产生烧心、腹痛等不适的症状。而餐后吃西红柿，由于胃酸已经与食物混合，胃内酸度就会降低，就能避免出现这些症状。
6、山楂
山楂它含多种的维生素、柠檬酸、酒石酸、山楂酸、苹果酸等，所含的解脂酶它能够促进脂肪类食物的消化，它有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。而且，中医认为山楂是具有收敛止痢、消积化滞、活血化淤等功效的。主治胸膈痞满、饮食积滞、疝气血淤闭经等症。此外，吃山楂片它还能减肥、降低血脂。山楂它对胃肠运动功能是具有调节作用的，对痉挛状态的胃肠平滑肌有抑制作用，对松弛状态的平滑肌有兴奋作用。
不仅是如此，山楂它还具有增强心肌收缩力、可以增加心排血量的作用。山楂它提取物对在体、离体蟾蜍心脏能增强心肌收缩力，作用维持的时间长。目前明确的有效成分为3’，4’，5，7一四羟基黄酮一7一葡萄糖苷和芦丁。
7、藕
藕它是东方蔬菜之王，清热疏郁，它含钙、磷、铁及富含多酚类的物质，它可以提高免疫力，还可抗衰老。丰富的维他命C及矿物质，是具有药效，它有益于心脏，有促进新陈代谢、可以防止皮肤粗糙的效果。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却是变为对脾胃有益，更有养胃滋阴、益血、止泻的功效。新鲜莲藕榨汁加蜂蜜，有助解除烦闷口渴。煮熟之后健脾开胃，适合脾胃虚弱的人滋补养生。
不仅如此，藕它含有大量的单宁酸，是有收缩血管作用，可用来止血。藕它还能凉血，散血，中医认为其止血而不留瘀，是热病血症的食疗佳品。
8、小米
小米的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，它不仅是供食用，入药有清热、滋阴，清渴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效，它又可酿酒。《本草纲目》中说小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。而中医亦讲小米“和胃温中”，以为小米味甘咸，它有清热解渴、健胃除湿、和胃安息等功能，内热者及脾胃衰弱者更得当的食用它。有的人胃口欠好，吃了小米之后能开胃又能养胃，是具有健胃消食、防备反胃、吐逆的功能。
以上的几种食物都是可以帮你开胃的哦，没有食欲的时候可以多吃一些。
