重要提醒！本周末更换冬令时！时间回调一小时！

过了万圣节，就又到了每年修改冬令时的时间。

本周日（11月5日）凌晨2点正式进入今年的冬令时，时间将在凌晨2点回调一小时。

这意味着大家可以在周六晚上多睡一个小时了。

2023年11月5日周日 2:00 am ，冬令时开始。

大家需要将家里的钟表逆时针拨一个小时。

时间回调意味着：周日我们1点-2点实际上是两个小时，所以大家可以多睡一个小时觉。

除了钟表外，手机，电脑这些连着网络的设备会自己更新时间，如果家里其它电器不是智能的，都需要调整。

好处：改了冬令时以后，早上起床不用那么辛苦了，当然这主要是北部寒冷地区的民众体会较深。

不好处：有些人会因为这一个小时的时差，产生一些身体上的影响；相应的晚上下班，下学天也更黑了。

哪些州不用遵守夏令时？

夏威夷和亚利桑那州的大部分地区不遵守夏令时。在波多黎各、关岛、美属萨摩亚和美属维尔京群岛的美国领土上也没有观察到时间变化。

五个州（阿拉巴马州、佐治亚州、明尼苏达州、密西西比州和蒙大拿州）已颁布立法，使夏令时永久化。

然而，这些变化依旧需要联邦批准。

本次冬令时将持续到2024年3月10日。

注意！改为冬令时后，美国各时区与中国的时差也相应调整。

• Eastern Time/美东时间（纽约、迈阿密等）时差为-13小时，
• Centrral Time/中部时间（芝加哥、休斯顿等）时差为-14小时，
• Mountain Time/山地时间（丹佛、凤凰城等）时差为-15小时，
• Pacific Time/太平洋时间（洛杉矶、拉斯维加斯、西雅图等）时差为-16小时，
• Alaska Time/阿拉斯加时间时差为-17小时。
• Hawaii–Aleutian Time/夏威夷时间时差为-18小时。

虽然是小小的一个小时，但是有些人会感到一小时时差的强烈存在，特别是对平时生活非常规律的人。

专家建议如何平稳过渡冬夏令时的交替？

本周可以做到：

每天早起时拉开窗帘，让阳光帮助调节生物钟。

中午小憩半个小时有助于缓解疲劳，提高工作和学习效率，但不宜睡得太久，午睡太久会让人更加疲劳。

应该尽量减少酒精和咖啡因的摄入。