美国人久坐不运动愈发严重，电脑时间增加是主因之一

一项新的研究发现，美国人久坐的时间越来越长——几乎三分之一的醒着时间都处于坐姿。

研究称，计算机使用的时间是造成这种情况的主要原因之一。

据研究人员称，近十年来，美国青少年的平均每日坐立时间增加了大约1小时，为8小时，成人则增加了近6.5个小时。这包括学校和工作时间，但所有年龄层在休闲时段使用计算机的时间也增加了。

到2016年，至少有一半的美国儿童和成年人每天使用电脑花一小时或更长时间。增幅最大的是老年人–15％的退休老年人在2003到2004年使用电脑的时间在仅为2015到2016年度的一半。

各个年龄段的大多数美国人每天观看电视或视频的时间至少为两小时。

“我们研究的结果令人担忧”，参与研究的华盛顿大学（Washington University）医学院教授曹贤（Yin Cao，音译）说，“总体信息是长时间坐立在美国非常普遍”。

研究人员从2001年至2016年对美国政府的近52,000名民众健康报告进行分析研究。

研究表明，久坐会增加肥胖，糖尿病，心脏病和某些癌症的风险。去年秋天发布的全美活动指南称，成年人每周至少需要150分钟到300分钟的中度和剧烈运动，比如快走，慢跑，骑自行车或打网球。建议每周两天强化肌肉运动。这些时长的好处包括降低血压和焦虑，以及更好的睡眠；长期效益包括改善大脑健康和降低中风风险。

报告还说，6至17岁的儿童每天需要60分钟的中度至剧烈的运动。对于年仅3岁的孩子，研究甚至建议要定期进行运动。

彭宁顿生物医学研究中心人口和公共卫生科学（Pennington Biomedical Research Center）副执行主任卡兹马兹克(Peter T. Katzmarzyk)说，全天坐着的人需要提高运动量，以抵消久坐的危害。