晨起1小时是养肝黄金期，坚持吃四种早餐，肝脏会感激你！

睡时多梦多是因为肝血不足，中医认为肝藏血，血舍魂，肝有着藏血的功能，若是肝血不足，就会有魂不守舍、多梦的症状。肝脏最怕熬夜，没有熬不过的夜晚，只有扛不住的自己。

养肝就要先养血，早上起床的1小时，是养肝最佳时间。补气养血，不妨从早餐开始，早起后常吃以下4种食物，改善肝功能，肝变干净了自然好。

想要肝养好，早餐要吃好！四种食物换着吃，肝一天比一天好。

西兰花

我们都知道绿色养肝，而西兰花不但口感好，养肝的效果也是很不错的，早餐吃西兰花有益我们的肝脏。

经常习惯晚睡的人，第二天常常会发火难受，跟肝没有休息好是有关系的，肝在夜间23点到凌晨2点需要休息，如果我们没有进入熟睡状态的话，就易引发肝火旺。

肝藏血，长期下去容易气血两虚，头发枯燥、脸色不好、精力差等问题也就找上门了。

西兰花当中有着丰富的膳食纤维，还有多种人体所需的营养物质，保肝又护肝，此外早起之后，肠胃还没有完全恢复过来，西兰花能促进肠胃的蠕动，补充能量，更好的投入到新的一天当中。

鸡蛋

想要养出好肝，早上起来不妨坚持吃一颗鸡蛋，鸡蛋是很多人家中常备的，吃法也有很多，平时我们吃水煮蛋就可以。

每天吃的东西、呼吸的空气，以及各种不良的生活习惯，都会造成体内的毒素堆积。肝脏是人体的解毒器官，长时间下去，肝脏不堪重负，易诱发肝病。

早上起床后，吃个鸡蛋，对于肝脏来说好处是很多的。它当中有着多种有益人体的成分，譬如说蛋白质以及卵磷脂，坚持一段时间后，能帮助改善肝脏代谢功能，预防肝病。

豆浆

对于中国人的体质来说，早上喝豆浆是有好处的，它主要是由大豆所制成，当中所含有的大量的植物蛋白，以及大豆异黄酮对于人体是有好处的。

每天早上坚持饮用豆浆，可以有助提高肝脏的功能。不但能帮人体的尽快的恢复到状态当中，坚持下去，肝也会越变越好。

生活中有很多人喜欢将豆浆和油条搭配在一起，但油炸类食品不建议多吃，否则的话可能会给肝脏带来损伤。

早餐要吃好，但是不建议食用过于油腻的食物，主要以清淡为主。

苹果

早上起来吃个苹果，对于养肝来说还是很有必要的，苹果是生活中最常见的水果之一，而苹果当中的B族维生素能促进人体的代谢功能，有利于修复肝脏的受损细胞，进行提高肝脏的功能。

我们在每天醒来之后，不妨将苹果当做早餐来吃，是很不错的一种吃法，既能缓解饥饿感，还可以帮助肝脏的排毒，更加的健康，坚持下去，肝脏或许会一天比一天强壮。

早上起来的1小时，正是养护肝脏健康的好时机，可以将西兰花、鸡蛋、豆浆、苹果换着吃，不但营养得到了补充，对于肝脏也有好处，一日之计在于晨，对于肝脏来说，早上也是最重要的。

肝脏是人体重大器官之一，在人体中负责储血、藏血、解毒。在排毒时间，肝胆要回血，将毒素过滤掉，进而产生新鲜的血液。

如果你经常熬夜，肝无法回血，那么有害物质就不能排掉，肝病也就来了。平时除了早餐要吃好之外，不到万不得已，千万不要熬夜，再迟也别超过晚上11点。