注意！这5个坏习惯会削弱你的免疫力

生活中有许多习惯都是在人们没有意识主导下而执行，在新冠肺炎疫情肆虐之际，以下这些习惯可能正在削弱我们的免疫力。

1.睡眠不足

你长期失眠吗？如果你有睡眠不足的倾向，毫无疑问你的免疫力也会跟着衰弱，当睡眠不足成为一种习惯，不仅降低人体新陈代谢，甚至容易引发心血管疾病、中风、糖尿病，同时免疫力也会下降，成人一天的睡眠时间建议必需达到7至9小时才算足够。

2.不注重口腔卫生

口腔清洁非常重要，除了每天使用含氟牙膏刷牙两次，还必需使用牙线以及定期到牙医诊所检查，这么做不仅能确保口腔健康，也能强化免疫系统。

每天刷牙两次和使用牙线，不仅能确保口腔健康，也能强化免疫系统。(取自YouTube)

3.频繁的饱嗝

虽然有许多人餐后会习惯打一个舒爽的饱嗝，但可能你的身体正在向你示警；打饱嗝通常是因为胃食道逆流，也就是体内的胃酸正在流入错误的方向，如果你长期受胃食道逆流之苦，免疫系统也容易遭到破坏；保持正常的生活习惯如少饮酒、减重以及健康饮食，不仅能缓解胃食道逆流，还能强化免疫系统。

4.经常吃速食

你知道当你吞下一整个汉堡的那一刻，也正在吃掉大量的细菌吗？汉堡是高热量、高钠及高碳的食物，对身体产生极大负担的同时，也会刺激免疫系统；此外，许多研究也显示汉堡的营养价值低，长期食用对人体绝对是负面的影响。

5.习惯饮用含糖饮料

许多研究都证实，长期饮用含糖饮料会增加罹癌的机率，据“全国健康与营养检测调查”(National Health and Nutrition Examination Survey)的研究指出，若减少饮用汽水或果汁等高含糖饮料，低密度胆固醇和罹癌的风险都会跟着降低。