“简讯拇指”“科技颈”等不良习惯引发慢性疼痛 怎么办？
分析公司Flurry的一项调查显示，美国人现在每天要花五个多小时弓腰阅读电子邮件、发送短信或查看社交媒体网站，而这些被称为“简讯拇指”和“科技颈”的不健康习惯正在引发一些慢性疼痛。
据《今日美国》报道，虽然这些科技术语听起来很滑稽，但这些与技术有关的不良习惯所引发的病症可能是严重而痛苦的。那我们该如何降低病痛的风险呢？
（图片来源：路透）
ImagineMD公司一项利用网上搜索进行的调查分析显示，“简讯拇指”被认为是最具危害性的行为。该研究负责人、芝加哥拉什大学医学中心整形外科医生维索茨基（Robert Wysocki）指出，“简讯拇指”是一种重复性压力损伤，一般是发生在视频游戏控制器或智能手机的屏幕上，因此导致的拇指病变通常分为两类：
扳机指(Trigger finger) 或拇指关节炎
1、扳机指
扳机指大多由于腱鞘局部反复地过度劳损，而导致的积累无菌炎变。
2、拇指关节炎
拇指关节炎的中心是拇指连接到手腕的关节出现炎症。
两者都可能是痛苦的，但扳机指较轻，也是暂时的。而拇指关节炎是一种严重的疾病，需要手术治疗。
如何应对？维索茨基建议，用户应适当改变使用手机的习惯，比如左手和右手切换使用。此外，用一只手握住手机，再用另一只手的食指打字是让拇指休息的另一个简单方法。
舒缓扳机指症状则相当简单，先从休息开始，也可以用冰块来减轻疼痛。如果随时间的推移疼痛恶化，一定要及时去看医生。如果不幸被诊断患有关节炎，医生可能会建议进行额外的治疗。
再来看看排在危害第二名的“科技颈”
所谓“科技颈”是指长时间使用手持装置造成的驼背与肩颈姿势不良，而因此还会引发背部、颈部、肩部和头部的慢性疼痛，严重时不得不接受物理治疗或药物治疗。
这是怎样发生的呢？人类的头部重约10磅。越向前倾斜头部，则向下的重力就越增加。比如当头倾斜30度时，等于脖子上大约40磅的张力，倾斜60度时相当于60磅张力。
而随着时间的推移，不良习惯会导致头越来越向向前倾斜，则会引起上脊柱的过度劳损。如果不及时治疗，颈部可能会引起头痛、神经紧张、关节炎、骨刺和肌肉变形、椎间盘退变和神经并发症等问题。
怎么办？专家建议，先从保持良好的姿势开始，将屏幕移到与脸近一些的距离，这样就不会弓腰。在发短信等时，尽量提高移动设备的高度，更接近平行视线。
此外，还可进行一系列有利于姿势的伸展运动，比如耸肩运动（提高你的肩膀至耳朵附近，然后放松，反复运动）、皱缩下巴运动（把下巴收紧，达到双下巴的感觉，反复）等。但如果疼痛持续或恶化，就需要去看医生了。
