谁说快餐不健康? 盘点美国12家健康快餐店,好吃又营养(图)
刚到美国的朋友们，第一次去快餐店，看到一堆认识和不认识的英文，纠结了半天，不知道点什么；不仅如此，就算来了美国几年的“小伙伴”，一听说要去吃快餐，马上就会联想到夹着三层肉饼的汉堡包和充满了意式香肠和干酪的披萨。总之，美国的食物给人的“第一感觉”就是分量大，热量高，除了肉还是肉。
这次小编为大家奉上12道健康的快餐食物，望能为大家提供一点帮助。
1、Chipotle
Chipotle：Chicken Burrito Bowl with brown rice & pinto beans, no cheese or sour cream
Chipotle,自家就有许多新鲜,健康的选择。但一般而言,去他家点菜,切记不要加入干酪和酸奶酪。尽量多多选择他家的墨西哥卷饼,就像小编为大家建议的这份：
卡路里：500；不是很高也不是很低
蛋白质：42g；足以为各位强生健体，同时让你饱感十足
脂肪：13.5g；稍高了一点
碳水化合物：57g；大约所占每日所需碳水化合物的1/3
钠：805mg；与每日所需相比，稍微偏低
2、In-N-Out
In-N-Out：Cheeseburger with onion and ketchup and mustard instead of spread
In-N-Out家，不看 “秘密菜单”似乎有点对不起自己。与其选择他家的”特别调味酱”，不如换成相对而言脂肪和卡路里较低的的番茄酱和蛋黄酱。当然，选择一个简单的，单层汉堡包总是好过“Double-Double”。
卡路里：480；不是很高也不是很低
蛋白质：22g；不错的量,在强生健体的同时让你饱感十足
脂肪：27g；稍高了一点
碳水化合物：41g；大约所占每日所需碳水化合物的14%
钠：1080mg；与每日所需相比较,偏正常
3、Chick-fil-A
Chick-fil-A：Grilled Chicken Cool Wrap
虽然小编比较喜欢他家的Spicy Chicken Sandwich，可是为了更健康的生活，也可以试试看推荐的这款：
卡路里：320；就算单纯的作为午餐，卡路里还是偏低了一些；建议和酸奶，小份沙拉或者是一些新鲜水果一起食用
蛋白质：36g；足以为各位强身健体，同时让你饱感十足
脂肪：13g；不高也不低
碳水化合物：30g；相对偏低
钠：900mg；大约占每日所需的1/2
4、Shake Shack
Shake Shack：Single Hamburger or Chicken Dog
和towering shack stacks，crispy fries说拜拜吧，而且切记他家所谓的“素”Shroom Burger并不是那么的素!下次去他家记得点这两款吧：
Single Hamburger：
卡路里：360；就算单纯的作为午餐，卡路里还是偏低了一些；建议和酸奶，小份沙拉或者是一些新鲜水果一起食用
蛋白质：26g；不错的量,在强生健体的同时让你饱感十足
脂肪:17g；稍微偏高一点,不过还可以接受
碳水化合物：25g；相对偏低
钠：460mg；相对偏低
Chicken Dog：
卡路里：300；就算单纯的作为午餐，卡路里还是偏低了一些；建议和酸奶，小份沙拉或者是一些新鲜水果一起食用
蛋白质：26g；不错的量,在强生健体的同时让你饱感十足
脂肪：11g；不高也不低
碳水化合物：32g；不高也不低
钠：970mg；比每日所需的1/2还低点
5、Taco Bell
Taco Bell:Fresco Chicken Burrito Supreme
为了让各位顾客在享受食物的同时也能够更加注意自身的健康问题,Taco Bell特意添加了新的一款菜单,叫做”Fresco”。并且用洋葱做的辣调味汁代替了酸奶酪和干酪。而小编就从新菜单中为大家推荐这款：
卡路里：340；就算单纯的作为午餐，卡路里还是偏低了一些；建议和酸奶，小份沙拉或者是一些新鲜水果一起食用
蛋白质：19g；不错的量，在强生健体的同时让你饱感十足
脂肪：8g；不高也不低
碳水化合物：49g；大约所占每日所需碳水化合物的49%
钠：1060mg；基本就是每日所需量的1/2
6、Panera
Panera：Smoked Turkey Breast Sandwich on Country
午饭的时候去他家总是让你不知道选择什么，因为他家东西太多了。小编这次就是从他家“you pick two”菜单上点的：想试试看半个三明治和一小份沙拉；不过要是点整个三明治，那么：
卡路里：430；不是很高也不是很低
蛋白质：33g；足以为各位强身健体，同时让你饱感十足
脂肪：3.5g；偏低
碳水化合物：67g；稍微偏高
钠：1790mg；是小编这次推荐的健康快餐食物里面含钠最高的食物
7、Wendy’s
Wendy’s:Asian Cashew Chicken Salad,full size
虽然Wendy’s家沙拉还是蛮多的，但是并不是每一款都比较健康，就好比Spicy Caesar Chicken Salad，其中就有790的卡路里和51克的脂肪。可是这一款却不同：里面只有
卡路里：380；稍微偏低
蛋白质：36g；足以为各位强身健体，同时让你饱感十足
脂肪：14g；稍微偏高，不过不是很严重
碳水化合物：32g；稍微偏高，其中大部分来自“糖”
钠：1070mg；基本就是每日所需量的1/2
8、Papa John’s
Papa John’s: Garden Fresh Pizza, two medium Slices
如果你是披萨的忠实爱好者，那你一定要注意在享受过程中，盐分的摄取是否过量，尤其是最近的许多研究都表明，过多的摄入盐分对心脏不好。
卡路里：400；稍微偏低
蛋白质：16g；足以为各位强生健体，同时让你饱感十足
脂肪：14g；稍微偏高，不过不是很严重，还好
碳水化合物：54g；稍微偏高
钠：980mg；比每日所需的1/2还低点
9、McDonald’s
McDonald’s：Artisan Grilled Chicken Sandwich
说到快餐，当然少不了麦当劳；虽然在美国有许多的快餐店，但麦当劳仍然在大众心目中有着重要的位置。但是，在选择放入汉堡中肉的时候，如果可以，建议大家，烤的肉总是比炸的好，而且选择蛋黄酱将会更健康。
卡路里：360；就算单纯的作为午餐，卡路里还是偏低了一些；建议和酸奶，小份沙拉或者是一些新鲜水果一起食用
蛋白质：33g；足以为各位强身健体，同时让你饱感十足
脂肪：6g；不高不低
碳水化合物：43g；大约所占每日所需碳水化合物的14%
钠：960mg；比每日所需的1/2还低点
10、Burger King
Burger King：BK Veggie Burger, no mayo
小编的朋友自从发现汉堡王推出素汉堡之后,几乎每个星期都要去享受一番。当然,请记住小编在介绍”麦当劳Artisan Grilled Chicken Sandwich”时说过的：烤的比炸的更健康一点；蛋黄酱是一个不错的选择
卡路里：310；就算单纯的作为午餐，卡路里还是偏低了一些；建议和酸奶，小份沙拉或者是一些新鲜水果一起食用
蛋白质：22g；足以为各位强生健体，同时让你饱感十足
脂肪：7g；不高不低
碳水化合物：42g；大约所占每日所需碳水化合物的14%
钠：900mg；比每日所需的1/2还低点
11、Subway
Subway:6-inch Turkey Breast Sub, no cheese, add avocado
小编最爱的快餐之一，当然赛百味，一直都是以”Eating fresh”来标榜自己。新推出的火鸡肉低脂肪，低卡路里，可是就是肉稍微“干”了一点点。
卡路里：340；就算单纯的作为午餐，卡路里还是偏低了一些；建议和酸奶，小份沙拉或者是一些新鲜水果一起食用
蛋白质：18g不错的量，在强生健体的同时让你饱感十足
脂肪：9g；不高不低
碳水化合物：49g；大约所占每日所需碳水化合物的16%
钠：670mg；不好也不坏
12、Pizza Hut
Pizza Hut:Garden Party Thin Crust Pizza, two medium slices
美国的必胜客和中国的差别蛮大的;但现在为了让大家食用的更健康一些,必胜客特别推出了充满新鲜蔬菜的披萨。但披萨行业都存在一个问题,就是含盐量较高。
卡路里：4600；不高也不低
蛋白质：18g；不错的量，在强生健体的同时让你饱感十足
脂肪：18g；稍微偏高，但还不是大问题
碳水化合物：60g；相对于其他小编推荐的快餐而言，稍微偏高
钠：900mg；比每日所需的1/2还低点
看了小编的总结，是不是对于吃快餐有点信心了？在节省吃饭时间的同时,也能够注重自己的健康了!
