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10 个饭后小习惯,有两个真不建议你做!

很多人都说:饭后有些事情千万不能做,如果踩了禁忌雷区,就得和长寿说拜拜了。

真是这样吗?小编把这些说法都找了出来,咱们一起来看看。

01 饭后不能散步? 

能,饭后散步,既不会使胃肠血液供应不足,也不会诱发功能性消化不良。

如果是血糖高和想减肥的朋友,饭后散散步能帮你把刚刚升上来的餐后血糖给降下去,比起马上就坐下学习工作或躺倒睡觉要好。

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02 饭后不能午睡?

能,“吃饱就睡,睡了就吃”听起来很懒、很二师兄,但其实和长胖没有太大关系,只要你没饱了再吃两口就行。

而且呢,饭后犯困对不少朋友来说,是很正常的生理现象。倒不是因为血都跑到胃肠去了大脑缺血缺氧,而多半是受到血糖波动和激素的影响。

如果觉得困了,当然要睡,不要硬扛。这时候不睡,留着等失眠了再睡吗?

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03 饭后不能躺下?

有的人是趴着午睡的,但这样对颈椎和眼睛不好,那自然就只有选择躺下睡了嘛。

一般来说,对反酸问题比较严重的胃食管反流病人,确实建议饭后 2 小时内不要平卧。对身体比较健康的朋友来说,没啥影响。

04 饭后喝酸奶能助消化吗?

吃饱了就不建议再喝了。

我们常说的消化,它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶。

但是,酸奶里的消化酶主要是乳糖酶,然而一餐食物中,我们往往会吃多种多样,所以这个营养素会有蛋白质、脂肪,还有些碳水是指淀粉里的多糖,这些营养素是酸奶里的乳糖酶没法消化的,所以单靠消化酶来消化食物是不太现实的。

另外,如果吃得过饱的情况下再喝酸奶,由于其中含有热量和糖分,反而可能会增肥。

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05 饭后不能洗澡?

对绝大多数人,饭后洗澡没啥影响。

但是,有心脑血管问题的朋友,饭后马上洗澡可能更容易头晕,建议间隔一两小时再洗。

06 饭后不能刷牙?

有说法认为:刚吃完饭时,食物的酸性会腐蚀牙釉质,这时候刷牙,容易伤害牙釉质。

但目前还没有定论,大家根据自己的实际体验来就好。如果刚好吃了很酸的东西,刷牙感到酸爽,可以用漱口代替,晚点再刷。

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07 饭后不能喝茶?

传言认为,茶叶中的某些成分,会让食物中的蛋白质难以消化吸收,饭后喝茶还会冲淡胃液,进一步影响消化。

理论上看,茶里面的个别成分可能影响胃酸中蛋白酶的活性和分泌。但现实当中,一杯半杯并不会起到这么强的妨碍消化的作用,对营养物质的吸收也构不成什么大威胁。

至于说冲淡胃液,除非你一下子喝个1~2升茶,不然也不会有这个影响;咱吃饭时还喝汤呢。

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08 饭后不能吃水果?

传言认为,饭后立刻吃水果,容易消化不良,影响营养吸收,加重肠胃负担。这是在给水果强行加戏嘛。

饭后吃水果,只是摄入了一点热量,也容易加强饱腹感,并不会把之前吃的食物都阻滞在胃里影响消化进程。

至于说增加胃肠负担,也不靠谱。水果的主要成分是水、糖。相比从肉类中摄取的蛋白质和脂肪,还是比较好消化的。

10 个饭后小习惯,有两个真不建议你做!

09 饭后不能松裤腰带?

,如果说没了裤腰带,胃就没了支撑、就会引起胃下垂,那就得问问了:从来没有过裤腰带的人呢?

裤腰带勒的不是胃,胃下垂也只是一种胃的位置比较低的状态,并不会导致胃部不舒服。

不过话又说回来,快吃饱的时候,赶紧松松裤腰带,还可以再多吃两口。

10 饭后不能马上运动?

真不建议马上锻炼,饭后立即运动,确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响,让人感觉不舒服。

但是饭后半小时内,做些轻量的活动,比如擦桌子、扫扫地等,都没有什么问题。

想要进行快走、慢跑等中等强度的运动需要等到饭后 1 小时以后。饭后 2 小时后就可以放心进行各种体育锻炼啦。

10 个饭后小习惯,有两个真不建议你做!

但是如果这个过程中,运动还会感到不适,那幺小编建议你再缓缓。

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