▶秦怡、謝芳、王曉棠、田華教您優雅到100歲，美麗活到老的秘訣！

不發脾氣，看開人生
秦 怡（96歲）

秦怡，1922年生，著名演員藝術家。代表作品有《馬蘭花開》《上海屋檐下》。

臨近中年失去愛人，同時照顧病重的兒子，不久又痛失愛子，但這一切沒有讓她終止自己的演藝事業，更沒有摧垮一個柔弱的女子！

她說「我已經90多歲了。人生就好像一個時鐘，總有停止的時候。但我覺得自己還有很多事要做，不想停下來。」

90多歲的秦怡精神矍鑠，這和她常年堅持保養是分不開的。

秦怡談養生

「心態跟方法，還有不要老發脾氣。我的心態比較平衡，不會去妒忌人，也不會羨慕人家，生活是很艱苦的，沒有什麼好日子，但是心態平衡很重要，沒有什麼要我生氣的，我本身脾氣就比較好，又屬於那種馬大哈的性格，雖然我家庭裡邊也有很多的問題，人多，之前孩子又有病，但是比較想得開」
快樂和健康得自己去爭取
謝 芳 （81歲）

謝芳，1935年出生，新中國第一代知識女性的銀幕代言人，高顏值、高演技，還有一副讓不少演員羨慕的亮嗓子。

上世紀五六十年代的人誰人不識謝芳？沒看過她演《青春之歌》《早春二月》？

謝芳談養生

＂快樂和健康，得老年人自己去爭取；無論在什麼情況下，積極、樂觀是最重要的。」
謝芳曾經是一位優秀的歌劇演員，退休後還經常在一些文化活動和文藝晚會上，和老伴一起放聲歌唱，這成了她晚年生活的一大樂趣。

房前屋後以及陽台上，她種了數十種花草。她經常給花翻土、澆水、剪枝、拔草、殺蟲等，這些輕微的勞動，既鍛煉了身體，又陶冶了性情。

心態要好，堅持鍛煉
王曉棠 （82歲）

王曉棠，1934年出生，曾出演《英雄虎膽》《海鷹》，由於出演《野火春風斗古城》，王曉棠成了那個年代的「美麗女神」，深受觀眾的愛慕和喜歡。

「絕頂美麗而不倚仗美麗，絕頂聰明從不自恃聰明！」談起王曉棠，一位和她共事幾十年的戰友這樣評價她。

儘管已經八十多歲高齡了，王曉棠時刻都在學習、時刻要求自己進步、時刻不忘最初的自己。

王曉棠說：「18歲和81歲都要努力，要有一種向上的東西，老了不進步就會退。」

王曉棠談養生

「第一，你一定要是個特別善良的人，心態要好。都說相由心生，狀態好了，你才能好。再就是適當鍛煉，都說生命在於運動，我的看法是因為而異，不能過量。」

別把自己當病人
陶玉玲 （82歲）

陶玉玲，1934年生，憑藉《二泉映月》《歸宿》《霓虹燈下的哨兵》《柳堡的故事》《任長霞》等影視作品，而被人熟知。

五十多年前，她是甜美形象風靡全國的「二妹子」，也是第一代「國民媳婦」

然而在電影事業上有著傑出貢獻的陶玉玲，卻是三次患癌症。「我就不明白了，為什麼癌症老找上我？」

陶玉玲也曾難受過，但是「有病就治，別把自己當病人」是她的心得。

不能閑，多交友
田 華（88歲）

田華，1928年生，中國著名電影表演藝術家。1950年因在電影《白毛女》扮演「喜兒」被觀眾熟知。

她已經年近九旬，雖然看上去滿頭銀髮，但說起話來侃侃而談，一副精氣神兒十足的樣子。

田華認為，人老了不能閑著。這「不能閑」體現在兩個方面：

一方面是經常運動。田華有一套自己的鍛煉方法，坐時、躺時就順便支支腿腳、胳膊，閑著的時候就爬爬樓梯。

她認為老年人不宜劇烈運動，以小動作微微出汗為宜，經常運動血脈暢通，能延緩衰老。
另一方面就是有所為，退下來後要干點力所能及的工作，或者選擇自己一兩種興趣愛好，適當做點事情。

田華有不少老年朋友，但生活中她也喜歡與年輕人交朋友。

她說年輕人看問題敏銳，善於接受新鮮事物，辦事風風火火，有朝氣。經常與他們交流，可以感受到生命的活力，自己也會變得年輕起來。

田華談養生

「我的養生態度就是心胸開闊，不爭不搶，與世無爭，比上不足，比下有餘。人對物質生活的追求不能過高，要適可而止。如果這山望著那山高，總感到不滿足，滿腹牢騷，整日焦慮，身體能好嗎？」

運動讓我輕盈
王丹鳳（92歲）

王丹鳳，1924年出生，風華絕代的電影女明星！代表作品有《新漁光曲》《三朵花》《丹鳳朝陽》。

《護士日記》中的簡素華，是王丹鳳第一次塑造新中國的婦女形象，這讓當時的不少男士以「護士」作為擇妻的第一選擇。

當有人問她的養生之道時，她說：「健康是指身體和精神兩個方面的健康。精神上，憂愁煩惱最使人衰老；身體則離不開體育鍛煉。」

王丹鳳長年累月地堅持體育鍛煉，年歲雖然大了，體態卻依然苗條、輕盈。

王丹鳳談養生

「年輕時，一個偶然的機會使我喜歡上了體育運動。1962年，我隨周總理訪問緬甸。在北京集中時，周總理請我與張瑞芳等人去他家做客。飯後，總理叫大家一起打乒乓球。我說我不會。總理叮囑我打乒乓球有益健康，搞文藝的千萬別忘了運動啊！自那以後，我牢記總理的話，不僅學會了打乒乓球，而且迷上了其他體育運動。我自己還編了一套『腹部運動操』，每天清晨做一遍。」
最重要的是不能懶惰
於 藍 （95歲）

於藍，1921年生，中國著名表演藝術家。人們熟知於藍，是因她主演過電影《翠崗紅旗》《林家鋪子》《革命家庭》。

特別是她在電影《烈火中永生》中成功地扮演了江姐這一英雄形象，在中國家喻戶曉，影響著一代又一代的影迷和觀眾。

在生活中，除了行動略微不便，她依然思維清晰敏捷、精神矍鑠。旁人絲毫看不出她是身上動過8處手術，與癌症抗爭了三十多年的高齡老人。

在日常飲食方面，於藍遵循的是現代養生理念，每天只吃八分飽。

她說，年老了吃得過多不易消化，會成為身體的負擔，飯菜葷素搭配，以清淡為主。

於藍談養生

「人老了最重要的是不能懶惰，但身體鍛煉要適度，要在自己健康條件允許的範圍內做些健體鍛煉。起床前先做各關節的床上按摩，下床後堅持走路鍛煉。”

會休息的人才會生活得更好。每天中午都躺下休息會兒，即使睡不著也要躺上一個小時，讓身體得到充分休息。

午休後，還要再用一個小時出去活動。下午的時間則讀書看報。
美麗人生從來與年紀無關，其實任何時候年齡都只是一個數字。讓我們向這些老藝術家看齊，優雅、自信、快樂每一天！