一個傷牙齒的刷牙習慣，讓你越刷越糟糕

刷牙這件事，我們每天都在做。

不過，有不少人生怕刷不幹凈，選擇了一種暴力刷牙方式——拉鋸式刷牙。

回想下，你是不是也會手拿牙刷，在牙齒上大幅度橫著來回刷啊刷……

這種「拉大鋸」的刷牙方式，不僅牙刷不幹凈，長此以往，還容易引發一系列的口腔疾病。

拉鋸式刷牙 會把牙齒刷出「凹槽」！

前段時間，我的一位朋友說自己的牙齒上面有一道凹槽，甚至可以把手指甲卡進去，有時候牙齒還發酸，特別不舒服。

我趕緊讓他演示一下他的刷牙方法，果不其然，他刷牙就是在「拉大鋸」！

他現在牙齒上的這道「凹槽」，口腔科的專業術語叫做「楔狀缺損」。

「楔狀缺損」長這樣

牙齒上的小「凹槽」可能讓你牙疼甚至掉牙

這道小凹槽不那麼嚴重的時候，你可能不會有太大的感覺。

別心存僥倖，久而久之，你就會出現牙齦退縮、牙齒酸痛敏感的情況，尤其是牙齒遇到冰冷的食物，那叫一個酸爽。

再嚴重點，當「凹槽」足夠深，缺損到達牙齒中央的牙髓時，就會出現牙髓炎。

得過牙髓炎小夥伴們一定有切身感受，牙髓炎引起的牙神經痛可不是鬧著玩兒的。

圖片來源：圖蟲創意

當缺損徹底貫穿整個牙齒，甚至會導致牙齒「攔腰」折斷。相信我，作為一個口腔科醫生，這種情況並不是沒有見過。

不過，更常見的情況還是像我那位朋友一樣，可以把手指甲卡進牙齒的「凹槽」。

大家不妨自己用指甲檢查一下，看看自己的牙齒有沒有出現「楔狀缺損」的情況。

雖然牙齒先天的受力方式，決定了牙頸部受力更大，另外，牙頸部的牙齦溝里的分泌物也會讓牙齒頸部更容易脫礦腐蝕。

對於大部分人來說，只要不咬太堅硬的東西，注意清潔口腔就不會有大問題。

但是！如果你養成了用力「拉鋸式」橫刷牙的不良習慣，牙頸部缺損的風險就大大提高了。

學會正確刷牙，這可能是預防「楔狀缺損」最好的方式。

牙醫都推薦的——改良巴氏刷牙法

古往今來，刷牙方法有許多，但其中最流行、最被牙醫推薦的是「改良巴氏刷牙法」。

這種方法易於掌握，適合絕大多數人使用。

現在我們就來一步步學吧！

➊ 刷毛和牙面呈 45 度角，並且朝向牙齦

這是巴氏刷牙法的起始姿勢，能保證同時刷到牙齦和齦溝。

刷毛 45 度角朝向牙齦

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➋ 小幅水平顫動並拂刷

「小幅度」是指一次運動幅度不超過 2 個牙面，考慮到牙刷的大小，有點像「小碎步」。

來回水平顫動 10 次左右後，還有一個附加動作：轉動刷頭，向牙齒咬合面方向拂過。

刷下牙

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就像「春風拂過面龐」一樣，把牙齦溝里的髒東西統統刷出來。

➌ 刷到牙齒的每個面，別忘刷舌苔

不僅包括外側面、內側面，還要再仔細刷到牙齒的咬合面。

咬合面可以前後來回刷

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牙齒每個面都刷完後，也別忘輕刷舌苔。

整個過程大概需要 3 分鐘，不追求用多大力氣，耐心、細心就可以了。

怎麼樣，學會了嗎？記得分享給身邊的小夥伴，一起牙口倍棒，吃嘛嘛香！