健康|美國的「一月禁酒」傳統真對健康有益嗎？

「一月禁酒」（Dry January），即在新年的第一個月杜絕酒精是許多人的傳統。

對一些人而言，這是在新年裡決心少喝點酒的一個表示，而還有一些人則認為，這是一種在假期中過量飲酒的「排毒」方法，但不管什麼想法，他們都認為這樣做對他們的健康有益。

但一個月不喝酒對你的健康就有好處嗎？專家認為，如果你採用正確的方法，是可以的。

圖片來源於Punch

據《福克斯新聞》報道，婦女健康專家韋德（Jennifer Wide）指出，很明顯，禁止或限制酒精攝入量是沒有錯的，因為過度飲酒和酗酒會導致一些負面的健康影響，包括體重增加、高血壓和高膽固醇，此外，過量飲酒也會損害你的睡眠模式，增加某些疾病的風險，包括乳腺癌、心臟病、中風和肝臟問題。

但僅僅一個月不喝，不能成為以後飲酒毫無節制的理由，也不是以後怎麼喝都會健康的保證。因此，重要的是要考慮為什麼你需要休息。

美國國家酒精濫用和酒精中毒研究所主任（NIAAA）科布（George F. Koob）認為，「一月禁酒」最大的好處是讓人們可以去了解，到底身體狀況與酒精的關係是怎們樣的?你希望是什麼樣的？如果你最近感覺不太好，懷疑這些不正常可能與飲酒（或過度）習慣有關，那麼在一個月不喝酒的情況下，正好可以看看你的感覺（精神上、身體上、社交上等等）是否會改善。

他指出，對於一些人來說，「一月禁酒」也許是一個好的開始，讓他們開始了減少喝酒或戒酒。

因此，在你一月準備鎖上酒櫃之前，先想一想，你到底喝了多少酒？

科布指出，而為了更好的說明效果，需要假設談論的是一個喝得比所謂「適度」更多的人，這實際上取決於定義的所謂「適度」。

美國膳食指南定義「適度飲酒」是女性每天一杯，而NIAAA定義低風險飲酒是，婦女每星期不超過七杯或任何一天不超過三杯。

所以，如果你喝了超過這一標準，喝了很多，記住！「一月禁酒」對你來說可能會出現比別人多的問題。

因此，你在突然停止喝酒之前，最好去諮詢一下醫生。因為如果你一直在喝很多，突然停止可能會出現戒酒癥狀。

但如果你對癲癇發作有易感性，或您正在服用癲癇藥物，突然停止酒精可能引發癲癇。

那麼，在一個月不喝酒的情況下，你能合理地期望得到哪些健康益處呢？

科布指出，首先，整體熱量減少，因為標準酒類通常都有大約150卡路里的熱量，如果你想減肥，減少酒精攝入是不損害身體所需任何能量和營養的一種方法。因為酒精會增加人體熱量，放大了人們的飢餓感。另外，由於酒精有脫水作用，會導致腹脹，酒精還會削弱人們的判斷力，導致人們做出糟糕的食物選擇，從而導致體重增加。

其次，一個月不喝酒還可以幫助你感覺頭腦更清醒，睡眠、消化更好，更有規律。雖然沒有數據表明拋棄酒精可以保護你免受流感，但有理由認為少喝酒、多睡、多運動對免疫系統有積極的影響。

雖然並不清楚一月禁酒到底對肝臟有什麼影響，但很清楚的是，酒精會對肝臟代謝產生刺激，大約一半的肝臟疾病死亡與酒精性肝病有關。因此，科布建議，一月的禁酒千萬不要成為你後11個月大過酒癮的借口，一月結束後，最好先檢查一下身體。

總之要記住，如果你過度飲酒，僅在一月不喝酒後，又恢復通常的飲酒習慣，那這對你的長期健康並不會有多大益處，「狂歡，停止，狂歡再停止」並不是一個好的健康模式，而就像其他物質一樣，過量的酒精會對健康產生長期影響，不管你是否會停止一個月。

所以，適度飲酒比從一個極端走向另一個極端更利於整體健康。因此，科布建議，總結經驗，如何找到身體與酒精的一個平衡點才是最重要的。

【僑報編譯凱森1月1日報道】