人過40，越「懶」越長壽！下面三種「懶」，你做到幾個？

到了40歲之後，我們發現身體的各項器官，就會逐漸的衰退，抵抗能力也會慢慢的下降。

如果不太注意的話，身體就會逐漸的衰退，各種疾病就會找上門來，所以更應該好好的注意保養。

01.平時堅持做好「3個懶」，越來越長壽

人過40，越「懶」或會越長壽，如果長期堅持這三個懶的話，健康長壽不是夢。

1、懶得多吃

家裡的老人經常說一定要多吃飯，這樣的話身體才能長得又高又壯，很多人都覺得平時吃得越多，營養補充得越充分，身體就會越健康。

但是人到四十之後適當的懶惰一點，對身體健康更加有利。吃飯的時候最好是少吃一點吃個七八分飽即可，這樣的話對身體健康更有好處。

吃飯的時候最好是能夠保證清淡飲食，這樣的話更有助於消耗身體當中的能量，從而減少疾病的出現，畢竟適當的飢餓，身體的體質才會更好。

2、懶得接觸電子產品

社會發展越來越快，各種各樣的高科技電子產品也出現在了大家的視線範圍之內，雖然電子產品的出現給生活帶來了便利，但是也讓人對電子產品產生了依賴。

電子產品具有一定的輻射，如果長期接觸輻射的電子產品就會導致細胞產生病變。

而且有很多人平時是手機不離手的，連上廁所都要抱著手機大玩特玩，但是如果上廁所的時候玩手機，很有可能會導致便秘或者是痔瘡。

平時最好是盡量減少接觸電子產品的時間，加強鍛煉，提高身體素質。

3、懶得生氣

氣大傷身，如果經常生氣的話，患病的幾率也會提高，因為生氣的話血液循環會加快

但是到了40歲之後，血管就會變得比較脆弱，如果經常濕氣的話，使血管會受到影響，很有可能會導致血栓。

對於本身患有高血壓和高血糖的人而言是非常危險的，所以一定要保持一個平和的心態。

保持一個積極樂觀的態度，身體也會比較好，畢竟笑一笑十年少，心情平和的話，身體的各項準則也比較的正常。

02.日常搭配7個簡單動作，預防疾病

1、拍手

大家都知道，我們會用拍手表示歡迎、喜悅，拍手是一種至剛至陽的養生方法，其主要功能就是補氣。

手穴共有39個，拍手可以震動陽氣，推動全身氣的運行。

長期堅持拍手，可促進氣血通暢，增加機體熱度，預防多種慢性病，延緩衰老，對於預防老年痴呆也很有效。

2、墊腳

踮腳尖的確是個不錯的有氧運動，它有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。

最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關節不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。

八段錦中第八式，背後七顛百病消，就是運用了墊腳的方式來達到祛病延年的效果。

3、叩齒

叩齒可以使牙齒堅固，《修齒要旨》中說：「每晨醒時，叩齒三十六遍，可使人長壽。」

腎主骨，「齒為骨之餘」，經常叩齒還有補腎的作用，叩齒還可活動面肌，加強面部血液循環，改善面膚的營養，起到保養皮膚，延緩衰老的作用。

4、握拳

握拳時，中指接觸處是勞宮穴，按壓此穴可以起到清心火、安心神的作用。

有研究認為，手的握力越大越長壽，生命力越強，經常握拳，可以起到強肝、養肝的作用，握拳可以有效促進機體的運作，預防血液滯留帶來肌肉或是器官的壞死。

經常握拳可以有效保護血管健康，增強血管壁的彈性，延緩衰老。

5、勾腳

勾腳與踮腳的動作類似，腳背上不僅縱向由腳外側到腳內側順序排列著膽、胃、肝、脾四條經絡均至足趾端。

勾腳可以運動肝、膽、脾、胃等多條經絡，起到疏泄肝膽、調養脾胃的作用。

勾拉動作我們平時坐著、躺著都能做，簡簡單單就能疏通絡，是長壽不可少的一個方法。

6、搓耳朵

很多長壽的老人都喜歡搓耳，中醫認為，耳朵是全身經絡彙集之處，人體各個部位都與耳郭通過經絡形成密切的聯繫。

按摩耳郭就能打通全身經絡，活躍機體臟腑，特別是腎臟。

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7、伸懶腰

伸懶腰能增加對心、肺的擠壓，增加全身的供氧，還有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深。大腦血流充足了，人自然感到清醒、舒適。