養成睡前七個好習慣排毒又減肥

傳統養生講「三分調，七分養」。用藥和保健品對人體進行排毒調養，雖然能夠起到一定的作用，但養生排毒的重點還是依靠良好的睡眠和飲食習慣，其中睡眠是格外重要的。

另外睡眠對瘦身也有幫助，在睡前養成一些良好的習慣，會讓你不僅整夜安眠，還可以排毒瘦身。

一、睡前足浴

腳是人體中離心臟最遠的部位，冬天由於寒冷的刺激，腳部血管收縮，血液運行發生障礙，易誘發多種疾病。熱水泡腳即足浴，屬於中醫足療法之一，也是一種常用的外治法。足浴的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》。熱水泡腳能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣，起到清潔人體的作用。

1.泡腳時間最好控制在15～20分鐘；

2.泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙；

3.飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給；

4.泡腳後不宜馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候可按摩腳底。冬天裡應及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後，再入睡效果最好；

5.泡腳水高度以浸泡到小腿部位為益。

二、伸懶腰

伸懶腰可健美解乏，它是一種伸展腰部、活動筋骨、放鬆脊柱的方法。而且可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利於心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時可讓你在睡眠中的內循環順暢不受影響，讓體內的毒素由相應的臟器處理後排出體外，對身形的健美和瘦身都有益。

三、睡前少喝水

在晚上9點後，人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝太多的水，會讓內臟又重新開始工作，容易打亂身體生物鐘，尤其會使腎臟的負擔變重，加劇浮腫等現象。因此睡前少喝點水，能保證內髒的休息，睡醒後不出現浮腫的現象。