冬天多久洗一次澡最好？先洗頭還是先洗臉？原來這些年都錯了…

秋冬之際

有些人的皮膚會開始發乾

變得像魚鱗一樣

而且還會伴有瘙癢

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用手輕輕一撓

皮屑像雪花一樣唰唰地掉

這是為什麼呢？

一個經常被忽視的原因可能就是：

洗澡洗多了！

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即使在大冬天

也有人喜歡一天洗一次澡

你身邊肯定也有這樣愛乾淨的人

那每天都洗到底好不好呢？

冬天該多久洗一次呢？

快來看

每天都洗澡好不好？

大部分人可能都有每天洗澡的習慣，根據一項數據顯示，像印度、美國、西班牙等地方的人幾乎都是每天洗澡，而在巴西等平均溫度常超過37°的地方，一天兩次也很常見。

儘管如此，現在的醫學專家還是不建議每天都洗澡，因為沐浴乳和洗髮水等不僅會帶走皮膚表面的髒東西，同時也會帶走皮脂。

皮脂是皮膚表面的一層類似於油的物質，它可以保護皮膚，防止表皮層水分過度蒸發。

如果洗澡過於頻繁，破壞了皮脂層，露出了脆弱的表皮細胞，那麼乾燥，瘙癢等等的皮膚癥狀就都可能接踵而至了。

多久洗一次澡才科學？

沒有人規定應該多久洗一次，具體還是應該因地因人而制宜。

在炎熱潮濕的時候，因為皮脂腺和汗腺分泌旺盛，洗澡頻率可以適當增高，而在寒冷乾燥的地方則需要相應減少，以防止皮脂被過度清潔。

在這方面，中國皮膚科協會發布的《中國皮膚清潔指南》可供參考：

一般情況下每2~3天洗澡1次，炎熱的夏季或喜愛運動者可以每天洗澡。而在乾燥地區、或者寒冷的冬天則建議老年人5~7天1次，年輕人3~5天1次即可。

洗澡的水溫不易過熱，夏季可低於體溫，冬天略高於體溫。時間應控制在10分鐘左右，老年人可以適當延長。

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如非要每天洗澡，那麼相應的縮短時間，以減少對皮膚表層的過度清潔。年長者可適當延長沐浴時間，但也不宜超過20分鐘，以防止浴室通風不暢導致的缺氧和窒息。

洗澡應該按照怎樣的順序？

有人覺得洗澡就是從上洗到下，從頭洗到腳，實際上更好的方式是先洗臉，再洗身子，最後洗頭。

面部是空氣中灰塵等髒東西最容易附著的部位，它們會藏在毛孔中，洗面奶有時也無法完全清潔，而洗澡溫熱的環境可以讓毛孔擴張，將這些髒東西第一時間清除，會讓洗完澡的你更有「面子」；

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而頭皮的血管豐富，直接熱水沖淋對於一些老年人可能會導致心血管疾病的發生，因此將洗頭放在最後，待全身適應浴室溫度，頭髮也完全濕透後，洗個頭既乾淨又安全。

洗澡要避免哪些誤區？

1、搓澡必須搓出泥

對於皮膚來說這並不是一種好習慣，搓澡不僅搓沒了皮脂層，連角質層也一併搓去，這會導致皮膚變薄甚至有一些的小傷口，造成屏障功能減弱甚至有感染的風險。

因此關愛皮膚，建議遠離過度搓澡。

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2、沐浴乳需抹遍身體的每一寸肌膚

有些人洗澡時會使用很多的沐浴乳，把全身上下塗了個遍，對於皮膚清潔來說，這其實是沒有必要的，一般來說清水足以帶走皮膚分泌物和污漬。

因此只需要針對如腳部、肩部、腹股溝和臀部褶皺等容易藏污納垢的地方使用，省錢的同時也避免了天然保護劑皮脂被誤傷。

3、洗完澡馬上就睡

洗澡會讓皮膚的毛細血管擴張，全身血流速度加快，身體會進入相對清醒的狀態，此時往往不易入睡，甚至容易失眠。

正確的方式應該是洗完澡後等待1-2個小時再入睡，皮膚表面水分蒸發，讓表面皮膚溫度降低一些後，可以讓睡眠質量更佳。

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4、勤洗澡能滋潤肌膚

無論淋浴還是泡澡，雖然身體一直在和水接觸，但皮膚卻並不能吸收更多的水分。尤其是洗完熱水澡後，皮膚溫度升高，蒸發散熱加快，不僅揮發了皮膚表面的水分，還會帶走角質層中的一些水分，皮膚反而更乾燥了。

因此真正能夠滋潤肌膚的，是在洗完澡後皮膚未乾之時塗抹潤膚乳，給皮膚覆蓋一層保護層鎖住水分，減少蒸發，如此才會有水靈的肌膚。

綜上所述

如果每天不洗澡就感覺難受

這種情況下

可以縮短每次的洗澡時間

不需要每次都用沐浴乳

清水沖個澡就可以了

同時潤膚乳也要跟上

這樣

既不違背習慣

也不傷害皮膚

本文專家：周曉博，上海交通大學醫學博士