當新冠碰上分手，如何度過疫情期的失戀？英國心理師教你五個方法

據英國《MSN》新聞4月11日報道，分手讓人痛苦，如今疫情肆虐，人們在家工作生活，被困家中更讓失戀者體味分手的悲傷，難過和壓力。

而治癒分手的最佳方式約會、見朋友、旅行、和新人約會都很難實現。

如果不能有效排解，苦悶會一直壓在心頭。雪上加霜的是新冠病毒加劇人們的焦慮情緒，

此時處理分手和自己的情緒更難，但請相信即便如此，你仍有辦法擺脫痛苦。一起來看看！

方法一：和朋友視頻聊天

首先請記住你要在空間上遠離人群，但不要與朋友斷了聯繫！你完全沒有必要獨自面對失戀。給朋友家人打電話、發微信或視頻通話，告訴他們給予你支持。

英國婚姻家庭心理治療師索菲亞·羅比羅莎（Sofia Robirosa）說，看到你愛的人能幫你緩解孤獨感，視頻聊天能更好地表達自己。

如需要額外建議，可通過網路尋找持證的專業心理諮詢師幫助，和他們聊天。心理諮詢師會根據你的情況為你提供建議。

方法二：充分休息

如果不想傾訴也無妨。英國私人診所治療師珍妮·斯坦伯格（Jennie Steinberg）說，「你要調整期望值，不要立馬希望自己能恢復，接受很多事情是特殊而困難的；

增強自己的耐心，體會在生活中「繼續前行」是需要完整的過程。我們需要時間才能從傷痛中恢復，這很正常。」建議看一下最喜歡的節目，沒事打個盹，晚上早點睡覺。

方法三：重新觀察認識你想要的是什麼

當你準備好之後，是時候重新了解自己了。如斯坦伯格所說，「處理情緒的唯一方法是讓自己接受情緒。」

如果你想哭，那就哭吧。如果你生氣了，那就生氣吧。不要把情緒憋在心裡，這最終會延長痛苦的過程使你更難受。

雖然此時分手很糟糕，但居家生活也為你提供更多空間，讓你獨處和感知自己的情緒，思考未來到底需要什麼。你也許更能意識到下段感情中的需求。

方法四：在所有的社絡社交平台取關前任

不要猶豫，立刻在社交平台上取關前任才能讓你真正放鬆下來。

如果經常看他的動態，你絕對不會恢復。把家裡關於前任的東西都清理掉，把此刻看作全新開始。

如果碰巧和前任住在一起，需要暫時住一起隔離，那麼一定要制定規則。

斯坦伯格表示：「當你和前任共處同一生活空間時，設定界限非常重要，遇到問題要不斷與對方協商。

比如探討你們中的一人睡沙發，在不同時間分別使用廚房等。」

方法五：做喜歡的事情

在分手後無論如何，都要時刻對自己溫柔，把令你感覺開心的事情列個清單然後去做。

在日程表上填寫可以在家做的那些你喜歡的活動（如讀書、彈吉他、喝茶、享用美食等)，活在當下而不是關注你的焦慮和悲傷，抑或前任。

保持社交，和朋友聊天，接納自身情緒，多休息，做喜歡的活動，活在當下，思考內省自己！不論失戀與否，生活亦是如此。