如果早上起床後有這5個表現，恭喜：你的身體很健康！中1個也不錯

一日之計在於晨。早晨起床影響著一整天的生活工作狀態和身體健康。

如果在起床後有下面幾種表現的話，就說明你很健康

起床的5個健康表現

01 尿液正常

在經過一夜睡眠之後，不少人第一件事就是上個洗手間排晨尿，而如果身體有什麼問題的話，從尿液上也是可以看出一些端倪的。

而健康的人可以發現尿液是淡黃色的透明液體，而且也沒有氣泡。

如果發現尿液顏色過深，甚至出現泡沫尿的話，可能就是身體的腎臟出現了疾病。

02 精神充沛

睡覺，是人體的一種生理現象。人們在勞累一整天后，都是需要好好的睡上一覺的，通過「養精蓄銳」來恢復精神。

而當醒來之後，健康的人自然就是神清氣爽的迎來新的一天了，感覺自己精神充沛、活力滿滿。

如果發現自己醒來仍然十分勞累，渾身無力的話，就可能是身體出現了問題，例如濕氣太重。

03 大便正常

很多人朋友在早上起床後，也會上個洗手間，而如果是健康的人群的話，便便也是會很正常的。

正常人的便便顏色屬於棕黃色或金黃色，而一旦發現顏色變白、變黑、變紅的話，最好就去一趟醫院了。

而健康人的便便形狀也是很正常的，不會太干、不會太黏，如果身體濕氣重的話，便便也會比較黏，不容易衝下去，但健康的人群不會有這種煩惱。

04 食慾不錯

睡覺，對於人體來說就是一種很好的休息過程，然而在經過好幾個小時的休息時，人體也會沒有進食什麼食物的，所以早上醒來後食慾也是很好的。

而一些身體出現問題的人，不僅僅食慾不好，還可能會出現口臭、噁心、嘔吐等等異常情況。

05 沒有肌膚問題

在醒來之後，我們也是可以觀察一下臉部變化的，健康的人早上醒來會發現，自己的皮膚也是十分健康的，光滑明亮，具有一定的光澤、紅潤感覺。

如果是身體出現了問題，則可能會發現自己的皮膚黯淡無光，甚至還會出現水腫等等異常，這種情況，則可能是腎臟出現了問題，最好可以到醫院進行檢查。

鬧鐘響了千萬遍，仍待被窩如初戀。當從睡夢中蘇醒，起床、吃飯、鍛煉，開始一天的生活時，可能在不知不覺中犯下錯誤。

為了減少起床那段時間對身體的危害，可以花幾分鐘時間去「喚醒身體」再起身：

花幾分鐘「喚醒身體」

01 手搓熱洗面

雙手掌掌心搓熱，兩手從面部中間輕柔向上洗面，到前額分開向兩側擦下，一上一下為一次，如此搓手反覆洗面三次。

快節奏的搓動手心，可以調動全身神經系統；而刺激手心中的勞宮穴，能夠通經活絡、祛風止痛，還能保護心臟。

02 叩齒

舌頂上顎，輕扣牙齒，並且配以捲舌運動。做36次以上。

此動作有健齒的效果，進而有利於食物被嚼細，能減輕脾胃的負擔；另外，叩齒時能夠促進口腔裡面唾液的分泌，唾液又謂「津」，為腎精所化，咽而不吐，有滋養腎中精氣的作用，因此能固腎。

03 揉腹

兩手疊放在一起，以神闕穴為中心，做圓周運動，轉圈範圍由小到大，順逆各轉30次。

腹部被喻為「五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源」，經常按摩能幫助陽氣的恢復，鍛煉脾胃功能；另外，在揉搓的過程中，血液流通加速，能促進脂肪的消耗，有助於腹部脂肪的消耗。

提示：便秘時順時針揉腹；腹瀉時逆時針揉腹。

起床後做好這兩步益處多

在床上做完了喚醒操後，慢慢起身，再去做這兩件事，身體會收穫很多益處~

01 喝水

建議起床後應慢慢、小口地喝下一杯35~55℃左右的溫水。

第一杯水能很快地流經腸胃道，清潔消化道、活化腸胃道細胞，促進大便的排泄，預防便秘；另外，補充了前一晚身體所流失的水分，能在一定程度稀釋漸趨濃稠的血液，減少心腦血管疾病的發生。

02 吃早飯

早餐提供的能量應佔全天總能量的 25%～30%，以保證整個上午的運動、工作、活動的能量。早餐不僅要吃，而且要搭配合理。

而一頓合格的早餐要盡量包括主食、2種及以上的優質蛋白質、新鮮果蔬。如：燕麥牛奶粥 番茄；蔬菜雞蛋餅 牛奶或豆漿。

部分內容來源：北京衛視