尿酸高不高，上廁所時就能看出來，若有這種異常，需及時控制！

我們都知道，控制「三高」十分重要，高血壓、高血脂、高血糖可能會引發各方面的疾病，但是，除了「三高」之外的「第四高」——高尿酸也要積極預防，不然可能會導致痛風。

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尿酸是嘌呤在人體的代謝終產物，高尿酸對人體多個組織器官都具有危害作用，過高的尿酸沉積在骨骼、關節處，會引起痛風。

通常情況下，人體每天產生的尿酸量與尿酸排泄量之間，能保持一種動態平衡。一旦尿酸生成過多，或排泄減少，就可能引起高尿酸血症。

01.如何判斷自己尿酸是否過高？

1、排尿不通暢

當體內的尿酸過高了，那麼這些多餘的尿酸會沒法正常的排出，那麼就會沉積在人體的關節處會引發人體痛風。

另外還會沉積在腎小管、腎盂與輸尿管內，這樣就會易使人體出現排尿不通暢的現象。

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2、排尿次數異常

當體內的尿酸過高了，那麼腎臟處會沉積有尿酸，這樣會影響到腎臟的排便功能。

若你發現你每次排尿的量和次數都增多或者減少了，那麼這有可能是腎臟功能發生了病變。

3、尿液顏色異常

腎臟健康與否可以通過尿液的顏色看出來。

正常健康人的尿液顏色是淡黃色透明的，有時在前期可能尿液顏色會深一些，但如果平時經常出現尿液顏色異常，變得很深，甚至出現血色的，那麼這時就要注意腎臟的健康。對於有尿酸高的患者來說，如出現血色尿液的話，很有可能是腎臟出問題的，應及時就醫。

4、尿量變化明顯

一般尿酸高了之後，對腎臟造成影響，會導致人出現尿頻或者少尿的極端情況出現。

有的人會在夜間頻繁的起夜，也有的人會出現排尿量減少，甚至是無尿的情況。無論是哪一種，都要特別警惕。

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尿液異常，除了是尿酸高的信號之外，其實還暗示著大家高尿酸問題已經對腎臟造成影響了。

因為腎臟主要是過濾和代謝尿酸的器官，尿酸高，腎臟的負擔就會加重，如果時間長，或者情況嚴重，腎臟會出現相應的問題，這時候要注意及時的降尿酸。

02.痛風幫凶：果糖

果糖是一種單糖，是所有單糖中最甜的一種，也比我們最常使用的蔗糖甜，常存在於蜂蜜、水果、飲料等高甜度食物中。

新近研究發現果糖攝入增多是痛風和高尿酸血症患病率升高的重要原因之一。

果糖攝入過多引發痛風的原因有兩點：

❶ 果糖進入體內後，會轉化成嘌呤的底物，使得核苷的分解代謝增多，促進嘌呤的合成，從而使得尿酸生成增多，引發痛風。

❷ 果糖誘發代謝異常，大量攝入果糖或蔗糖可刺激長鏈脂肪酸合成，引起機體對胰島素的抵抗，間接減少腎尿酸的排泄，成為誘發痛風的新因素。

幾乎每種含糖飲料都有果糖

果糖這個名字對大家可能是陌生，但其實生活中絕大多數含糖飲料都含有果糖。

很多人愛喝的奶茶里添加的糖漿就是果葡糖漿。

而橙汁、蘋果汁等果汁，因為是使用富含果糖的水果榨的汁，也含有大量的果糖，真的是猝不及防！

03.如何預防高尿酸

1、少吃高嘌呤的食物

常見嘌呤高的食物有肉湯、海鮮、動物內臟、啤酒等。尿酸高的患者平時在飲食上可以多食用五穀雜糧、水果、蔬菜、奶、蛋類這些低嘌呤的食物。

2、注意「果糖食品」的攝入量

市面上銷售的各種甜飲料、蜂蜜、糖漿、烘焙糕點等高糖食品，要特別注意，尤其是痛風患者要謹慎食用。

3、多運動、控制體重

建議大家不能太瘦也不能太胖。若過胖會易使人體患心腦血管疾病，還會影響到體內的尿酸排出，從而會增加人體患尿酸高疾病的風險。

4、多喝白開水

多喝水能夠促進人體排便，加速尿酸的排出，這樣可以有助預防尿酸高的現象。

發現高尿酸後並不是要過苦行僧的生活，而是更應該重視健康膳食和運動的要求。

同樣的，生病不一定是你做錯了什麼。不用因為發現了高尿酸，就要悔恨就要埋怨自己做錯了什麼吃錯了什麼。

我們需要的，是努力讓生病後的自己，過得更科學，更健康。