個人護膚總結（1） – 排毒調理篇

沙沙一直覺得作為女人一輩子都特別辛苦，要工作，照顧孩子，照顧家庭，最重要的是還要保持身材，樣貌，爭取不要老的那麼快。本寶寶真的好累啊，女人何苦為難女人。

抱怨歸抱怨，該花時間減肥，該下血本買衣服買化妝品一樣都不能少。今天咱們就來說說皮膚管理吧。

以後我也會陸續寫面霜，眼霜，精華，面膜等品牌的review，希望大家持續關注（星星眼）~~

先說說沙沙的皮膚，從小到大我最自信的基本就是自己的皮膚。臉上基本不長痘，沒有斑，毛孔基本看不到，無黑眼圈和眼周暗紋，以前念高中的時候，臉色總是白裡透紅，根本無需化妝。現在年紀大了，如果不化妝的話，膚色比較偏慘白，看起來氣色不好，下面是我的一張素顏照。

好了，廢話少說，咱們就來說說如何保養好自己的皮膚。

一、內調比抹任何大牌都管用！

我一直都堅信，皮膚是反映身體狀態的，身體好了，臉上什麼都不擦也好看。你看一些身體不健康的人，要麼膚色暗沉，要麼皮膚髮黑，其實都是體內出了問題，那幾遍抹再貴的化妝品又有何用？所以，姑娘們，如果你有皮膚問題就先想想自己有沒有對不住你的身體吧。

下面這張圖我相信很多人都看過，可是又有幾個人根據提示來解決內部問題呢？相反，大家第一反映可能都是去買那些號稱治痘的藥膏，或者塗點遮瑕膏先遮住再說。

沙沙以親身經歷告訴大家，上圖所示的臉部反應出的身體問題一定要引起重視，不然你的皮膚只會越來越差，痘痘只會越發越多。那麼如何才能擁有一張乾淨的臉呢？

二、好心情讓你變美麗

擁有一個良好的心情真的對改善皮膚有很重要的作用。沙沙在2012年的時候有過一次痘痘大爆發的經歷，感覺就是一夜之間額頭上突然冒出了一片痘痘，而且特別疼，嚴重到只要我一低頭痘痘就疼到地步。我那個時候也沒想著為什麼長痘，只是拚命的想辦法遮，還為這個剪了劉海。其實那時候就是心理壓力過大導致內分泌失調。後來過了那段時間，心情舒暢了，痘痘也就消了。所以姑娘們，每天多做點自己喜歡的事，聽聽喜歡的音樂，放鬆心情變的快樂起來，你就會變美！

三、好好睡覺

感覺我又老生常談了，但睡覺真的不光對身體好，而且對皮膚也好。我經常覺得午覺過後起來，皮膚變的格外細膩。所以，姑娘們，如果你們愛自己就早點上床睡覺，至少保證每天8小時睡眠，睡前少喝水，你才會沒有浮腫，黑眼圈等問題。沙沙有段時間經常熬夜到快12點才睡，那時候每天早上起來臉都腫腫的，感覺抹再多消浮腫的化妝品也不管用。所以我現在基本不會拖到10:30以後睡覺，周末還會睡個午覺，讓身體和皮膚好好休息。而且睡好覺第二天上班也有精神，不然整個人萎靡不振，做事效率也不高。

四、遠離「加速老化」的食物 多吃蔬菜少吃肉

沙沙一直比較推崇健康飲食，能自己在家做著吃就做，除非想改善一下口味或者家裡冰箱空了才會出去吃，但出去吃的頻率也基本保持在兩周或者三周一次，以後爭取更少。因為自己做才能控制用料，才能做出營養可口的食物，在外面吃根本不知道自己吃的是什麼。不知道別人有沒有同感，我每次在餐館吃完都會有口乾的癥狀，喝多少水都解不了，我就知道一定是油膩的，鹹的還有味精吃多了，所以我回家會連吃兩天類似白水煮白菜的食物來排毒。現在食品安全問題這麼多，姑娘們，能變身個美廚娘自己做飯吃還是不要到餐館吃了。那到底哪些食物是加速老化的呢？我在這裡給大家列出Top 10。

1. 糖果  過量的糖果會引起「糖基化」反應，傷害皮膚膠原蛋白，導致皮膚鬆弛。
2. 酒類  健康的肝臟能正常分解毒素，維持皮膚健康，而喝酒過多會影響肝功能，導致毒素蓄積體內，進而影響到皮膚，導致皺紋、皮膚鬆弛等皮膚問題。
3. 烤焦的肉  烤肉令人食慾大增，但注意黑色烤焦部分不要吃，其含有促炎性碳氫化合物，會破壞皮膚膠原蛋白。
4. 鹹食  口味重，鈉鹽攝取超標，易引發高血壓、水腫等問題。除了做菜時少放鹽，還要提防一些加工食品鈉超標，如罐頭類。
5. 熟食  香腸、培根等熟食肉類，多含亞硝酸鹽等防腐劑，常吃會引起炎症，加速皮膚老化。
6. 辛辣食物  辛辣食物會對更年期婦女的皮膚造成傷害，歐斯塔博士建議，偶爾吃幾頓辣食無妨，但不要沉溺其中。
7. 能量飲料  能量飲料富含糖分，會損害牙釉質，令牙齒被污染「染色」。坎特醫師建議，喝能量飲料最好用吸管。
8. 反式脂肪酸  反式脂肪酸會促進體內炎症，破壞膠原蛋白合成。專家忠告，不要相信食物包裝上「反式脂肪酸0克」的說明，這可能意味著該食物仍含有0.5克以下的反式脂肪酸，應盡量避免配料表有氫化植物油的食物。
9. 奶茶  很多人喜歡喝紅茶時加入牛奶，口感更醇香滑膩，減少澀味。但紅茶本身是健康飲品，富含單寧，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白會降低單寧功效，不利於抗衰老。
10. 紅肉  牛羊肉等紅肉類含有一定量飽和脂肪酸，會在體內產生自由基，破壞皮膚細胞，最終加速老化。歐斯塔博士建議，可用雞肉等含脂量較低的白肉替代，同時搭配蔬果，幫助人體提高抗氧化能力，延緩衰老進程。

五、營養品是必須的

沙沙從高中到時候就有吃穀類，乾果和維生素的習慣，這些還是靠媽媽培養出來的。那時候我還老是抱怨媽媽讓我吃黑芝麻，大棗，核桃，維生素A，維生素E這類的食物和營養品，可是現在想想如果不是媽媽的幫助，我也不能有現在的好皮膚，謝謝媽媽！現在我來說一下我怎麼吃這些五穀雜糧，最方便的方法就是把這些東西都炒熟，磨碎，然後做成黑芝麻糊，早上一碗，堅持下來，保證你皮膚好，氣色好，頭髮也好！簡單說一下芝麻糊怎麼做：

1. 黑芝麻，核桃，花生（各類堅果都可以）炒熟，磨成粉，黑芝麻的量大概是所有堅果總量的一倍。啰嗦一句，堅果吃多了也不好，容易引起胃酸過多，便秘等一系列問題。
2. 取麵粉小火炒熟，炒麵粉要在鍋底稍放一些油，麵粉的量等於黑芝麻加上堅果量的總和。
3. 麵粉炒熟會變色，等看到麵粉泛黃時就可以加入1裡面的所有食材，一起翻炒。喜歡吃甜口的朋友可以加些糖。等到麵粉和黑芝麻都均勻回合，能聞到香味就可以了。注意全程小火，千萬別炒焦了。
4. 吃的時候很方便，加入溫水攪拌成糊狀就可以了，自己動手做的黑芝麻糊比外面賣的好吃多了！

出了這些，我也有在堅持吃阿膠，大棗，還有女士混合維生素。這些食補的東西都沒有立竿見影的效果，但只要堅持不懈，就一定能看到變化！

六、去水腫 吃薏米

薏米是個對女人來說特別好的東西，坐月子的女人如果想快速去水腫的話，就要和薏米紅豆湯。不過薏米屬涼性，每天最多早晚各一碗，再多就要傷身了。薏米紅豆湯不能加糖，因為糖是最最阻礙代謝的成分，加了糖的薏米紅豆湯就無法起到去水腫祛濕的效果，所以為了美，姑娘們忍忍吧。

七、便秘是病 你得治

很多女性朋友都有便秘的問題，很多人不以為然，但便秘真的是個大問題，不光會影響皮膚，長期便秘還會誘發多種疾病，最嚴重的有可能引起直腸癌，所以長期便秘的朋友一定要注意了。沙沙從來沒有過便秘的問題，所以不太清楚什麼方法能比較有效多治療便秘，但是我知道運動，多吃蔬菜水果，多喝水應該會有所幫助。聽說空腹喝紫菜湯，或者吃紅棗紅薯也可以治療便秘，如果實在不行的話就看看醫生吧，這個問題一定要引起重視！

八、自我按摩保年輕

人體的經絡穴位是很神奇的，原來我還不是特別相信，可自從去年5月份寶寶持續一周高燒不退，餵了退燒藥也不管用以後，我沒辦法試了小兒推拿，結果高燒真的推下去了，後來寶寶又病了一次，這次我沒喂退燒藥，直接推拿穴位後，寶寶也神奇般多好了，並且從那以後將近一年的時間再也沒有生過病，我就相信人體穴位可以治病的神奇功效。PS：如果有朋友對小兒推拿感興趣的話，有時間我也可以專門寫一篇，送給有寶寶的家長們。

正所謂十指連心，其實人的左右手連接著五臟六腑，很多穴位都在手上，經常按摩手部可以幫助身體排毒。所以坐辦公室的姑娘們，你們可以沒事就搓搓手指，按按手指的各個關節，時間長了，一定會發現身體上的改變的。

還有一個自我按摩你們可以嘗試的就是睡前揉揉肚子，大概順時針50下，逆時針50下，可以幫助腸胃蠕動，幫助排毒。我姥姥就堅持了好幾十年了，至今腸胃都特別好，整個人看著也特別年輕，快80歲的老人白頭髮都沒有很多，真的很神奇！

九、明亮的眼睛顯年輕

應該都注意到嬰兒的眼睛特別清澈，彷彿眼睛裡有小星星，所以他們才會看起來乾乾淨淨，心無雜念。可是反觀老人的眼睛，大部分都是渾濁，眼白不白，眼仁不黑，可見有一雙明亮漆黑的眼睛真的很減齡。現在最簡單的方法就是戴美瞳，可是美瞳本來就比一般隱形眼鏡要厚，透氣性鎖水性都差，長期佩戴也有增加罹患角膜炎的風險。所以，現在開始要多吃點清肝明目的食材。食物主要有這些：鴨肉、黑魚、藕、荸薺、香蕉、梨等，維生素A能保護眼睛的組織、結構、維持眼睛視紫質的正常效能，預防和治療夜盲症、乾眼症。維生素B1能保護視神經，維持正常視力，防止視神經退化，預防白內障及其它眼病。枸杞子清肝明目的療效顯著，可用熱水沖飲。沙沙覺得自己的眼睛就比較黑，比較亮，應該也跟常年補充維生素A有關。

其實排毒調理的方法還有很多，以上只是我試過，覺得有效的方法，大家也可以根據實際情況來找到適合自己的調理方法。

祝大家在2016年都越變越美！大家下期見！