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身體好，想補鈣？多吃這些食物准沒錯！
中國有超過一半的人都處於缺鈣狀態，而缺鈣往往不能引起人們足夠的重視，日常生活中很多人對補鈣存在很大的誤解，錯誤的補鈣方式，往往效果不盡人意。通過吃什麼食物補充鈣呢?
通過下文，和小編一起去了解一下吧。
1、黑豆
黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。
2、奶製品
奶製品是食物補鈣的最佳選擇，乳酪正是含鈣較多的奶製品，而且這些鈣很容易吸收。每公斤乳酪製品都是由10公斤的牛奶濃縮而成，含有豐富的蛋白質、鈣、脂肪、磷和維生素等營養成分，是純天然的食品。
3、牛奶
牛奶是補鈣的首選食品之一，別的食物難以替代。原因是牛奶含鈣豐富，每100克牛奶含鈣量達110毫克，並且人體對牛奶中的鈣的吸收率可達40%。
雖然這些食物可以有助於我們補鈣，但是不能光只是吃，我們還應該多多運動，多曬太陽，以助於我們對鈣的吸收！
