提醒一下！多睡一小時，本周日2AM改冬令時！

參院此前通過了「全美將永久執行夏令時！」的法案，但3月進入眾議院審判時候卻遇到阻力。

所以，本周日凌晨，大家做好準備！我們繼續改冬令時！

大家可以在周六晚上多睡一個小時了。

2022年11月6日周日 2:00 am ，冬令時開始。

大家需要將家裡的鐘錶逆時針撥一個小時。

這也就意味著，周日我們1點-2點實際上是兩個小時，所以大家可以多睡一個小時覺。

除了鐘錶外，手機，電腦這些連著網路的設備會自己更新時間，如果家裡其它電器不是智能的，都需要調整。

好處：改了冬令時以後，早上起床不用那麼辛苦了，當然這主要是北部寒冷地區的民眾體會較深。

不好處：有些人會因為這一個小時的時差，產生一些身體上的影響；相應的晚上下班，下學天也更黑了。

哪些州不用遵守夏令時？

夏威夷和亞利桑那州的大部分地區不遵守夏令時。在波多黎各、關島、美屬薩摩亞和美屬維爾京群島的美國領土上也沒有觀察到時間變化。

五個州（阿拉巴馬州、喬治亞州、明尼蘇達州、密西西比州和蒙大拿州）已頒布立法，使夏令時永久化。

然而，這些變化依舊需要聯邦批准。

本次冬令時將持續到2023年3月12日。

注意！改為冬令時後，美國各時區與中國的時差也相應調整。

Eastern Time/美東時間（紐約、邁阿密等）時差為-13小時，

Centrral Time/中部時間（芝加哥、休斯頓等）時差為-14小時，

Mountain Time/山地時間（丹佛、鳳凰城等）時差為-15小時，

Pacific Time/太平洋時間（洛杉磯、拉斯維加斯、西雅圖等）時差為-16小時，

Alaska Time/阿拉斯加時間時差為-17小時，

Hawaii–Aleutian Time/夏威夷時間時差為-18小時。

雖然是小小的一個小時，但是有些人會感到一小時時差的強烈存在，特別是對平時生活非常規律的人。

專家建議如何平穩過渡冬夏令時的交替？

本周可以做到：

每天早起時拉開窗帘，讓陽光幫助調節生物鐘。

中午小憩半個小時有助於緩解疲勞，提高工作和學習效率，但不宜睡得太久，午睡太久會讓人更加疲勞。

應該盡量減少酒精和咖啡因的攝入。

最後小編說一句，很多小夥伴抱怨冬令時和夏令時改來改去很麻煩，其實放鬆心情，每年注意具體哪兩天換時間就好了…

2022年11月6日 改冬令時

2023年3月12日 改夏令時

2023年11月5日 改冬令時