整夜開空調，易傷呼吸道！空調到底能不能一直開？很多人做錯了!

入夏以來，隨著氣溫逐漸升高，很多家庭開始吹空調了，而且空調也成為了他們的「避暑利器」，尤其是到了晚上，一開就是一整夜，一刻也不能離開。

與此同時，一些家庭也要為開不開空調而產生紛爭。不願意開空調的人，大部分並不是覺得開空調不舒服，而是擔心空調會給身體帶來危害，比如感冒、關節炎、面癱等，這些擔心有必要嗎？

什麼是「空調病」？

長期處在空調環境中而出現頭暈、頭痛、食欲不振、上呼吸道感染、關節酸痛等癥狀稱為空調病或空調綜合征。建築設計不完善、空調本身的缺陷和人們對空調的過分依賴都能導致空調病。

其實，醫學上並沒有「空調病」這個疾病，這是一個社會學診斷的病名，通常凡是與空調有關或空調引起的相關疾病，就能稱之為「空調病」。多發生於夏季，老人、兒童和婦女是其易感人群。呼吸道、關節肌肉、神經系統最易受累。

為什麼整夜開空調會傷害呼吸道？

主要的引發原因：

• 空氣乾燥空調房內濕度低，鼻黏膜、氣管粘膜也會變得缺水乾燥，導致抵禦病菌的防護作用減弱。
• 溫度過低
  有研究發現，在低溫環境下，呼吸道對病毒感染產生的免疫應答會較為遲鈍。
• 空氣不流通
  空調房過於密閉，空氣不流通，會加速空氣中病菌繁衍、滋生。研究發現，長期開著空調會造成一定程度的室內空氣污染。

特別是整夜開空調，更會加劇這些因素的影響。因為白天時，人還可以通過喝水、走動、開窗換氣等行為來減輕影響，但在睡覺時，人體就無法及時做出預防和調整了。

晚上開空調，怎樣才合適？

大家晚上開空調，可以遵循以下幾個原則，全家老少都通用：

如果是白天長時間開空調，除了以上原則，最好還能注意這些：

進屋後，等10分鐘再開空調

大熱天在外面時，人體的血管屬於擴張狀態，如果一進屋就開空調，溫度驟降，舒張的血管會猛然變成收縮狀態，會導致血壓突然升高，甚至引發心腦血管疾病。特別是心臟不好的人，更要注意。

先開空調，再關窗

打開空調，等空調通風產生的污染物釋放以後再關閉門窗，可以降低引發上呼吸道感染的幾率。

一般來說，遵照上面這些開空調原則，可以大大減少上呼吸道感染的風險，不過，若還是不小心中招了，我們該如何緩解呢？

開空調，怎樣預防空調病？

首先要保持室內溫度，最好控制在26℃左右，其次還得多多照顧身體易發病部位。下面就給大家提供四個小方法。

多揉揉鼻子

室內外溫差過大會使我們的鼻黏膜變得敏感，鼻腔免疫力降低，有可能引發鼻炎。鼻子周圍有許多穴位，對鼻翼進行按摩可促進血液循環，緩解鼻炎。

在按摩時，雙手用拇指沿鼻翼上下揉鼻50次，可以預防感冒、呼吸道感染等疾病。當然也可以在室內安裝加濕器，提高室內濕度，改善鼻黏膜乾燥的不適感。

多動動脖子

如果長期在空調房內伏案工作而坐姿又不正確的話，很容易引起脊椎不適，進而出現頸部僵直，肩膀僵硬，上肢麻木的癥狀。

這時候可以做一下頸部環繞運動，轉一轉脖子，能有效改善頭暈、頭疼、大腦供氧不足等問題。

要注意的是，運動時保持適當的速度和力度，不可用力過猛、過快。還要注意在工作的時候保持正確的坐姿，調整好電腦屏幕的角度。

多捶捶肩膀

肩膀長時間在冷環境中會酸痛不適，這個時候可以適當捶捶肩膀，但是力道不可過重，時間不可過久。

平時可找人幫忙，捶打左右肩膀30～40次，揉捏肩膀3～5分鐘，再用空心拳捶背。還可以採用肩膀後擴法，將肩膀的兩端往後擴，輪迴舒展放鬆肩膀肌肉。

多踮踮腳尖

空調房裡空氣不流通可能會讓人萎靡不振，踮腳尖可以促進人體血液循環，為身體各處帶去養分並帶走代謝廢物，有益於新陳代謝，緩解疲乏。

在坐著時，保持大腿與地面平行，雙手放在腿上，每次踮30～50次，速度自我調節。還可在房間內站起來踮著腳走幾圈，每圈30～50步，但要注意室內環境，避免站立不穩而摔倒。

最後，對於夏天喜歡長期呆在空調房的小夥伴，小編還有個小妙招推薦：喝薑茶，準備2-3片姜及適量紅糖燜煮即可，對於受寒而引起的空調病，有很好的預防、治療效果。