美國頂級大學的新研究：睡眠不足致人笨

睡眠不足不再被認為是工作效率或成功的象徵——研究一再表明，睡眠不足是我們能為自己做的最糟糕的事情之一。

身體可能不需要那麼多的睡眠，但大腦肯定需要:大量的細胞基本代謝功能調節是在我們睡覺的時候完成的，而睡眠不足，尤其是長期睡眠不足，會妨礙這一至關重要的工作。兩項新的研究表明了睡眠不足對我們第二天的思維能力和大腦清除潛在危險「黏液」的能力有影響。

密歇根州立大學進行的第一項研究讓77人在實驗室里徹夜未眠，63人回家正常睡覺。在研究開始之前，所有的參與者都得到了充分的休息，然後被分成兩組，一組被剝奪一晚的睡眠，另外一組正常休息。研究人員在晚上和第二天早上分別對他們進行了注意力測試(精神警惕性實驗)和認知測試(UNRAVEL法，其中包括在周期中斷時必須跟蹤一系列步驟)。

睡眠不足的參與者在測試中的表現明顯不如休息充足的人: 前一天晚上，UNRAVEL測試被打斷後的錯誤率約為15%，第二天早上錯誤率升至30%。相比之下，休息好的那組在前一天晚上和第二天早上的表現基本相同。與睡眠充足的那一組相比，睡眠不足的那一組在第二天早上注意力不集中的情況也明顯更多。

研究報告的撰寫者金伯利·芬恩在一份聲明中表示:「我們的研究表明，睡眠不足會使犯佔位錯誤的幾率增加一倍，使注意力不集中的幾率增加兩倍，這令人吃驚。」「睡眠不足的人在做任何事情時都要謹慎，不能相信自己不會犯代價高昂的錯誤。」很多時候，比如開車時，這些錯誤可能會造成悲劇性的後果。」

並不是我們做的每件事都可能受到睡眠不足的困擾，但在很多領域，很多事情都會受到影響。芬恩說: 「睡眠缺失會導致生活各方面普遍存在的缺陷。」

圖片來源：視覺中國

雖然這項研究顯示了睡眠不足是如何幾乎立即導致認知效應的，但接下來的研究將著眼於睡眠不足是如何使一個人長期面臨更嚴重的問題，如認知能力下降和痴呆。

在波士頓大學的第二項研究中，研究人員能夠觀察到人們睡覺時大腦中腦脊液的「行為」。研究小組想要弄清楚腦電波活動是否與血流和腦脊液流動相關——所以他們讓人們戴上腦電圖帽來測量腦電波，然後在核磁共振成像儀里睡覺來觀察這兩種液體的運動。

他們的發現很棒：當腦細胞在睡眠中安靜下來，腦電波變慢時，血液從大腦中流出，腦脊液進入並以波的形式「脈衝」。

劉易斯說: 「我們確實看到，神經系統的變化似乎總是先發生，然後血液從頭部流出，然後腦脊液進入頭部。」「這是如此戲劇化的效果。」

之前的研究已經表明，腦電波在睡眠過程中會發生變化，當然，其他的研究也表明，腦脊液會流入大腦，清除大腦碎片，其中包括在阿爾茨海默病中積累的蛋白質，但直到現在，還沒有人觀察到這兩種現象之間的聯繫。其他的觀察性研究已經表明，睡眠不足與包括阿爾茨海默症在內的神經系統疾病的風險相關。

這些新的研究很好地結合了早期的幾項研究——而且，儘管它們分別研究了睡眠不足的不同方面和不同時段，但它們都很好地提醒我們，從短期和長期來看，睡眠不足會產生嚴重的影響。